— 早上做的这道鸡蛋早餐，老公非说是我在外面买的早点，这是对我的夸赞吗？ —

清晨，太阳缓缓升起，身体渐渐苏醒。早上7:00左右，胃肠道完全清醒，消化系统开始活动。此时吃早餐是消化吸收食物营养最有效的方式。一份满分的早餐至少应该包括三种食物：谷类食品，如意大利面等；动物源性食品，如肉、蛋、奶制品等；以及富含维生素C的蔬菜和水果，可以补充膳食纤维。添加一两个坚果使其更加完美。

营养丰富的煎蛋卷，肉质鲜美，香气四溢！这个煎蛋饼真的很不错，做法也不复杂，大家可以自己试试。所谓“蛋糕”的形状就像哦，是食物，不是蛋糕~

材料：鸡蛋6个，猪肉适量，油适量，盐适量，蔬菜适量

练习步骤

1.将不同颜色的蔬菜洗净，沥干水分，切小块，淋上水，放入料理机打成泥。

2.滤出汁液，将剩下的空腔加入肉末，调味拌匀

3、鸡蛋打入碗中，用筷子朝一个方向快速打散蛋液，加入盐，拌匀备用。

4.将锅永久放在架子上，开火

5.锅里放少许油，烧热，加入一勺蛋液，立即调节控制旋钮，关火，小心转动锅子，让煎蛋的形状更好，或者蛋液会稍微凝固。当表面有点流淌时，取一团馅料放在煎蛋的一侧

6、用锅铲放在肉馅煎蛋卷下面，小心翻面，嘴巴朝下包住肉馅煮一会定型。

7.包好的饺子放在盘子边上，然后再做下一个饺子

8、做好的饺子放入微波炉，微波炉三分钟。

9.撒上少许葱花即可上桌

1-3岁宝宝食谱制作的基本原则

从1岁开始，孩子进入幼儿期，进入吃自制固体食物的阶段。可食用的食物越来越多。家长在“变招数”的同时，也要注意营养的搭配。1-3岁的儿童每天应至少摄入500毫升牛奶，最好是配方奶粉。每日膳食提供3餐基本食物、2-3次牛奶和营养零食，并在两餐之间调节零食。1岁以上的孩子也可以吃自制的食物，但一定要注意适量进食，软食、清淡、少盐。

1-3岁幼儿如何做饭才适合宝宝吃？给宝宝准备食物时，要注意宝宝的消化功能，避免吃肥腻、坚硬、过味、辛辣的食物。但不必刻意将蔬菜煮得太软或切得太小。其实这个阶段宝宝的咀嚼能力已经得到了很大的发展，需要鼓励宝宝尽快适应大人的食物。同时，烹调时要注意干稀、甜咸、荤素的合理搭配，让宝宝饮食均衡。另外，还要注意食物的色、香、味，以增进宝宝的食欲。