— 4种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人45岁后要多吃点益处多 —

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相信女人对“， “黄体酮”这词都不陌生，它是女性体内必不或缺的一种激素，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，它可刺激卵巢分泌雌性激素，维持体内激素平衡，使女性保持年轻、美丽的”秘密武器。 不过随着年龄的增长，卵巢分泌能力下降，因此为了维持雌激素和孕激素的平衡，我们需要及时给身体补充的黄体酮。女性过了45岁后， 不妨多吃些富含“黄体酮”的食物，能补充营养，激发雌激素， 维持内分泌的平衡，改善肌肤状况，让你保持更年轻。下面就给大家分享四种自带“黄体酮”的食物， 医生建议女人45岁后不妨常吃，益处多多，保持年轻态。一起来看看吧。

一、豆制品---推荐菜品【肉末豆腐】

原料： 豆腐 1块 肉末1小碗 葱姜末 少许 红椒末 少许 料酒 1勺 生抽 1勺 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入适量的油， 加入少许葱姜末和红椒末放进锅中煸炒香， 再加入准备好的肉末放进锅中煸炒至变色， 加入少许料酒和生抽翻炒均匀；

2. 加入适量的水大火煮开，加入准备好的豆腐块进锅继续炖煮三至五分钟；

3. 小碗中加入少许盐、淀粉和胡椒粉等调味料， 加入少许水拌均匀后； 再将调制好的碗汁倒入锅中，小心翻动后大火收汁， 盛入钵中，撒上小葱花即可。

二、甘蓝菜---推荐菜品【孢子甘蓝炒鱼片】

原料： 孢子甘蓝 1小盘 龙利鱼 1条 红椒 半个 蒜 3瓣 淀粉 1勺 料酒 1勺 油盐 少许

制作：1. 龙利鱼切成片后加入少许盐、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制三分钟；

2. 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜片和红椒片放进锅中翻炒几下， 再加入孢子甘蓝进锅翻炒几下；

3. 加入腌制好的龙利鱼进锅翻炒至微微变色， 注意翻炒鱼片时要小心翻动，避免将鱼炒碎了；

4. 再加入少许盐调味，翻炒均匀， 最后加入少许水淀粉勾芡即可。

三、海带---推荐菜品【海带豆腐骨汤】

原料： 海带丝 1小盘 豆腐 1小块 棒骨1 小块 姜片 枸杞 少许 胡椒粉 少许 盐 少许

制作：1. 棒骨冷水下锅去煮， 加入少许姜片；

2. 大火煮开后， 撇去浮沫；

3. 加入准备好的海带丝和豆腐放进锅中去炖煮；

4. 小火炖煮二十分钟后加入少许盐和胡椒粉调味，关火后放入少许枸杞进锅焖上一会儿即可。

四、菌菇---推荐菜品【什锦菌菇煲】

原料： 口蘑 1小盘 香菇 1小盘 杏鲍菇 1根 木耳 1把 五花肉 1小块 葱花 少许 料酒 1勺 生抽 1勺 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入少许油，将五花肉片放进锅中去煎， 将五花肉微微煎出油脂来；

2. 加入少许料酒和生抽翻炒均匀；

3. 加入准备好的香菇片、口蘑片、杏鲍菇片和泡软的黑木耳， 加入适量的水炖煮；

4. 炖煮五分钟后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁后盛入钵中，撒上少许葱花即可。