— 糖尿病饮食主食可以多吃吗？花五分钟看看吧 —

患有糖尿病的人食用某些食物时，饮食上会有一些限制。这是因为某些食物中的碳水化合物，添加剂和血糖水平所致。

众所周知，白米具有较高的血糖指数，纤维，微量营养素和多酚含量较低，但可以选择对糖尿病患者有益的米。

糖尿病饮食中的大米

一杯白米饭含53.4克碳水化合物。

糖尿病患者食用含碳水化合物的饮料和食物时，就会分解为葡萄糖，就会导致我们的血糖升高。

碳水化合物如何影响糖尿病患者

食用大米时，这可能导致饭后葡萄糖水平升高：

在没有糖尿病的人中，他们的胰岛素将帮助血糖水平增加过多。

如果一个人患有糖尿病，根据类型的不同，身体要么不产生胰岛素，要么身体对其产生抵抗力。

如果您患有糖尿病，请注意碳水化合物的摄入量：

对于1型糖尿病患者，胰腺不产生胰岛素，需要计算餐点中的碳水化合物非常重要。

对于2型糖尿病患者，机体对胰岛素具有抵抗力，可能无法产生足够的葡萄糖来抵消血糖的升高。

大米含有大量碳水化合物，高血糖指数和高血糖负荷。研究表明，摄入大量白米会使患糖尿病的风险增加11％。

选择糙米和粗粮而不是白米饭的人患2型糖尿病的风险更低。

健康大米的选择

食用大米时，请务必谨记。可以尽量选择糙米，因为其含量高，糙米可降低2型糖尿病的风险：

纤维

维他命

矿物质

多种营养

大米的替代品

您还可以尝试其他食物。这些包括：

小米

藜麦

荞麦

大麦

当你患有糖尿病时，饮食就成为保持健康和控制糖水平的重要因素。一切都与平衡有关。对自己进行饮食，生活方式和运动习惯的正确选择也很重要，这样您才能拥有美好的生活质量。

一旦患上糖尿病，日常生活中控制血糖最关键的因素，就是我们平时的生活饮食，只要你食用的量和吃药、打胰岛素的量对得上，注重饭后运动，血糖就能控制在一个比较稳定的范围之内。