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— 眼睛最爱的两种食物,经常吃一点眼睛明亮视力好,老人小孩要多吃 —

更新时间:2024-09-12 14:35:03 编辑:丁丁小编

我们都知道“眼睛是心灵之窗”,眼睛的重要性对于每个人来说是不言而喻的, 我们通过眼睛来感知、观察、认识世界的, 拥有一双明亮的眼睛能让我们的生活更美好。 不过随着现代的科学发展迅速,手机、电视、电脑、游戏机、电子产品……它们的长期使用会让人们的眼睛产生疲劳,看东西由原来的清晰变为模糊了,视力视力也会直线下降趋势,不少人不得不带上眼镜,成了“四眼田鸡”。

想要保护好眼睛, 除了平时保持良好的用眼习惯外,还要注意多吃些有利于视力好的食物。 都说“药补不如食补“,食补是中医特有的保健方式,能让人们在一饱口福的同时,调理好自己的身体,还能起到防病治病的功效。下面就给大家分享两种对眼睛有益的食材:玉米和番茄,将两种食材煮成一锅, 它们是眼睛最爱的两种食物,经常吃一点眼睛明亮视力好,老人小孩要多吃。

玉米是很多人喜欢的食物,秋天是玉米大量上市的季节, 而玉米不仅营养丰富,还含有大量的叶黄素和玉米黄素,这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,具有很强的保护眼睛的作用,多吃黄色的玉米有利于改善视力。而番茄也是深受人们喜爱的蔬菜, 富含大量维生素C,维生素A,叶黄素,玉米黄质和抗氧化剂番茄红素,具有强抗氧化剂和明目的功效,有利改善视力。 将它俩煮在一起,酸甜开胃又还好吃好做,还利于眼睛健康, 尤其是孩子和老年人都要多吃。越吃眼睛越亮的一道菜,学生党老人吃最好, 营养美味解馋,给肉都不换。具体做法分享给你们,有空不妨试试吧。

【茄汁玉米】

原料: 水果玉米粒 1碗 番茄 2个 蒜末 少许 葱花 少许 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油,加入少许蒜末进锅煸炒香; 3. 加入番茄粒进锅翻炒至微微出汁; 4. 加入1勺糖进锅翻炒均匀; 5. 加入少许水焖煮; 6. 加入洗净的水果玉米粒进锅去焖煮三分钟; 7. 加入少许盐调味,大火收汁; 8. 最后加入少许葱花即可;

9. 盛入钵中。

小贴士:1. 用少许油煸炒番茄,这样更利于番茄红素的吸收; 2. 加入少许水焖煮,加入水果玉米粒进锅焖煮三分钟; 3. 最后加入盐调味,大火收汁即可。

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