— 2种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女性过了45岁后不妨多吃点 —

#秋日生活日记#

老话说，“爱美之心人皆有之”，尤其是女人们， 天生都爱美，谁都想自己保持青春， 但随着年龄的增长，不仅人体机能下降，身体代谢减缓，尤其是年过45岁后要面临更年期的到来， 体内的”黄体酮“ 会分泌不足，大姨妈会变得不规律，睡眠变差，肌肤发黄无光，腰酸背痛、浑身不舒服等不适症状， 会让女人变得更加衰老， 有些女人甚至被人嘲笑为“黄脸婆”，因此女人过了45岁后， 一定要好好保养起来。

我们都知道， “黄体酮”是女性体内必不可少的一种激素，它能刺激卵巢分泌雌性激素，维持体内激素平衡，让女性更年轻、更美丽。 老话常说，“药补不如食补”，在我们日常生活中，不妨多吃一些“自带黄体酮”的食物，及时给我们的卵巢补充营养，促进雌激素的分泌，延缓衰老，气色好显年轻， 与“黄脸婆”说拜拜！

黄豆就是“天然黄体酮”代表食物之一， 有着"雌性激素的宝库", 是一种营养特别好的食物，富含大量蛋白质、钙质，除此外还含有丰富的“黄体酮”， 常吃能补充体内黄体酮，有助于身体内的激素平衡。而毛豆米就是鲜食的黄豆，比起黄豆来说口感更鲜嫩，营养更丰富，吃黄豆不如吃它，一通便、二补钙、三补钾、四强免疫，遇到了别手软。 而干子则是以黄豆主要食材制作而成的，不仅在制作过程中营养得到了提高，而且更利于人体吸收，可谓是毛豆米和干子比起黄豆来说，营养和口味都大大提升了。 将两种“自带黄体酮”的食物放在一起随手一炒，鲜美营养又好吃下饭，女人常吃皮肤紧致气色好，医生建议女人45岁后要常吃。做法很简单，一起来看看吧。

【毛豆米炒白干子丁】

原料： 毛豆米 1小碗 白干子 3块 蒜末 少许 红椒 2个 油盐 少许

制作: 1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将毛豆米放进锅中焯煮九成熟后捞出备用； 3. 烧热锅放入适量的油，加入蒜末和红椒圈放进锅中煸炒香； 4. 加入白干子丁放进锅中翻炒几下； 5. 加入焯好的毛豆米进锅继续翻炒几下； 6. 加入少许盐调味， 翻炒均匀即可；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 将白干子切成毛豆米大小的丁； 2. 先将毛豆米焯煮至九成熟， 焯蔬菜时加入少许盐和几滴油能保持蔬菜翠绿的色泽； 3. 用少许油爆香蒜末和红椒，增色提味； 4. 毛豆米一定要炒熟了吃，避免吃不熟的毛豆米中毒。