— 失眠睡不着 和我这样做 —

在日常生活中，相当一大部分的人都会出现这个问题，自然他们就会对这个问题表现的特别敏感了。而为了解决这个问题，通常人们都会选择服用药物如安眠药物等来帮助入睡。但是大家也都清楚，安眠药如果服用多了可是容易伤身的。所以，到目前为止，一定有很多人既担心伤身又不想失眠。其实，如果你真担心吃安眠药伤身的话，那就干脆别吃它们了，不妨来试试一些具有助眠效果的植物吧！

失眠的危害

我们之所以需要睡眠，就是为了给身体充电，让身体有能量去做很多事情。可如果我们经常失眠的话，就容易导致我们的身体出现很多的疾病。比如，我们可能会得肥胖症、心脑血管疾病、心脏病、皮肤病等等。

改善失眠的方法

1、改善睡觉的环境。很多人之所以会出现失眠的情况，是因为他们所处的睡觉环境实在是有些糟糕。比如说，我们睡觉的时候本该是处在安静的环境中。但是如果你的睡觉环境中会出现很多噪音的话，自然就容易让你失眠了。

2、改善睡眠的习惯。有些人之所以会出现失眠的情况，跟他们的一些习惯是有很大的关系的。比如说他们如果习惯在睡前吃东西或者喝很多水的话，自然就容易睡不着，甚至睡着了又立即醒过来。

3、给自己一些心理暗示。人本身就是一种非常脆弱的生物，所以一旦养成某种习惯之后，就很难改掉。失眠也一样，一旦习惯性失眠，那想要拥有好的睡眠真的就比较困难了。不过如果你能坚持在睡前给自己很多心理暗示的话，一般就能够收到比较好的效果了。比如，告诉自己再不睡就要衰老了等。是人都害怕衰老，尤其是对于大部分的年轻人而言，这招非常管用哦！

除了这些方法之外，大家还可以借助我们前面提到的助眠植物来让自己拥有好的睡眠哦！

第一种植物：薄荷。一说到这种植物，想必没有人不知道。因为它一直都以清凉的特点闻名于世，凡是有它做配料的食物或者茶点，都会给人一种很清凉的刺激感。也正是因为这样，薄荷才能给我们带来非常好的助眠作用。比如，我们可以将薄荷的汁液涂抹在太阳穴上，或者直接用薄荷叶来泡茶喝。不管是采用哪种方式，都是能够帮助我们减轻疲劳之感而获得良好的睡眠质量的。

第二种植物：迷迭香。这种植物对活化我们的大脑细胞有很好的作用，所以也具有很强的助眠效果。如果你想使用这种植物来帮助自己得到良好的睡眠质量的话，那就不妨去购买一些以此种植物为主料的精油来用吧！因为经过提纯后的精油比直接使用这种植物更具有助眠效果，而且还非常容易收纳和保存哦！

第三种植物：茉莉花。茉莉花的香味非常好闻，而且能够给人一种很舒服的感觉。也正是因为这样，现在很多具有助眠效果的精油的主料都会专门用茉莉花。而且有研究表明，经常在睡前使用茉莉花精油的人，睡眠质量会有明显的改善。由此可见，这种植物的助眠效果也是非常好的哦！