— 长寿也有规律？尽量遵守这“3大规律”，你可能比别人更长寿 —

饮食是我们身体所不可缺少的一种规律，它能够提供给身体所需要的营养物质和能量，而且也是肠胃健康的一个重要保证，肠道的健康与饮食规律是密不可分的，如果在生活中不注意饮食规律，经常暴饮暴食或者是为了减肥，而过度节食的话会影响到肠道的健康，而且也会出现一系列身体不适现象，比如便秘等等，所以拥有良好的饮食规律也是肠道健康的一个重要保证，在日常的饮食中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜摄入身体中的更多的膳食纤维，保障肠道的健康这样才有利于身体的健康。

睡眠对人体来说是非常重要的，拥有良好的睡眠不仅可以使人体更精神，而且还能够提高身体的抵抗力和免疫力，这样我们的身体才会更强壮，在生活中尽量避免长期熬夜或者是一些不良的作息习惯，经常这样做的话往往会导致身体的内分泌和激素分泌紊乱，各种疾病就会趁虚而入使人体的抵抗力和免疫力大大下降，所以想要身体健康必须保证有一个良好的睡眠规律。

拥有良好的心态和稳定的情绪，也是人体健康的一个重要基础，尤其是进入更年期以后，很多人都会出现心情特别烦躁暴怒的现象，直接就会扰乱了人体的生活节奏，是身体的健康的一个重要标准。

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