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— 想靠食物减脂，那得保证这些营养充足，手把手教你营养减脂餐！ —

更新时间：2024-06-20 08:00:02　编辑：丁丁小编

前面有个妈妈跟萝妈说，减脂餐中没有主食，比较难以下咽，我想也是，如果不是常吃的话，对于无油水、清淡的食物都是比较难以吃的下去的，所以萝妈特意创作的一道减脂主食来搭配整个减脂套餐，来和大家分享与一下。相信说这个减脂套餐一定可以帮助大家更好的减脂。

当然这套减脂套餐，也是营养丰富，有菜、有肉、有海鲜、有水果，主食就是“

【虾仁菠菜意面】

1、把菠菜洗干净之后，然后烧一锅水，把菠菜放到锅中，水煮30秒。

2、把水煮好的菠菜捞起来，然后放入碗中，然后倒入100克的脱脂牛奶。

3、把菠菜和脱脂奶混合用料理机，直接打散成菠菜奶。

4、把鲜虾洗干净之后，然后去掉外壳，把虾线挑去。

5、然后在虾仁中加入盐、黑胡椒粉，稍微拌一下腌制。

6、然后准备好不粘锅，刷一层薄薄的油，把蒜末放进去爆香一下，再把虾仁放进去炒一下。

7、炒至虾仁变色之后，倒入菠菜奶，然后大火开始熬。

8、直到奶中开始冒泡的时候，就把大火转成小火。

9、把意大利面先提前煮一下，然后倒入锅中，开始翻拌煮一下。

10、直接煮到汁收了之后就行了。

11、加一点香草海盐，然后搅拌一下。

12、再倒入一点黑胡椒粉再搅拌一下，就可以关火出锅了。

对于减脂期间，萝妈还是要提醒大家，一定要保证

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