— 每晚睡前坚持喝一杯牛奶，一个月之后，这4个“变化”很明显！ —

牛奶是日常生活中常见的一种饮品，而且它的营养物质特别的多，如蛋白质，钙，矿物质等，而且牛奶中的蛋白质是一种全蛋白，包含了人体所需要的氨基酸。生活中许多人在晚上睡觉之前都有喝牛奶的习惯，而且牛奶这种饮品可谓是老少皆宜，如果在平时坚持饮用的话，对身体有许多的好处。那如果在晚上睡觉之前喝一杯牛奶的话，身体会怎样呢？坚持一个月之后，这4件“好事”会悄悄找上你！

我们都知道，牛奶的营养价值特别的丰富，如维生素b6，钙元素等，如果在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以有效预防失眠问题。而且在晚上睡觉之前喝牛奶，还可以有效增强人的饱腹感，不至于出现饿得睡不着的问题，坚持饮用一个月之后，你会发现自己的睡眠质量有了很大的提高。

在日常生活中，我们经常发现一些老年人经常会出现骨质疏松的问题。如果老年人在晚上睡觉之前喝一点牛奶的话，不仅可以有效补充体内的钙元素和蛋白质，而且还可以给身体补充足够的营养物质，体内的钙质得到充分的吸收，骨质自然也会变好，进而可以有效预防老年人骨质疏松的问题。

牛奶的营养价值特别的丰富，如脂肪，乳糖，蛋白质，磷脂，钙，铁，锌，铜，磷等，而且这些物质都是人体生长发育所必需的。如果在晚上睡觉之前能够坚持喝一杯牛奶的话，不仅可以有效增强人的体质，而且对身体的健康有许多的好处。坚持饮用一个月之后，你会发现自己的体质得到了很大的提升。

牛奶除了具有上述作用以外，还具有美容养颜的效果。因为牛奶中含有乳清的成分，可以对体内的黑色素起到清除的作用，对于治疗因黑色素沉着而引起的斑痕问题也有显著的功效。牛奶中含有丰富的维生素a，能够有效防止皮肤暗沉干燥，坚持饮用可以使皮肤变得更加的光泽、白皙。牛奶中的维生素b2，可以有效促进人体皮肤的新陈代谢循环。