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— 芝麻和此物一起炒，血管通畅无阻，美白肌肤，防黑斑，减肥瘦身 —

更新时间：2023-04-28 17:25:01　编辑：丁丁小编

炒芝麻拌此物，血管通畅，美白肌肤，预防黑斑，减肥

荷兰豆还可以帮助我们增强钙的吸收，因为荷兰豆中的氨基酸赖氨酸可以帮助我们的身体提高钙的吸收，从而有助于骨骼生长，尤其是老年人。预防一些缺钙症状，如骨质疏松症。

芝麻的钙含量很高，可以说是比较高钙的食物之一。因此，吃黑芝麻有补钙的附加作用。如果吃黑芝麻的可能性比较小，也可以考虑吃芝麻糊，用黑芝麻做成的芝麻糊，做成酱后还能补钙，更容易在胃里消化吸收。

芝麻的做法步骤

1.鲜嫩荷兰豆

2.剪去两端，洗净，检查水分。准备芝麻

3.烧热锅，加入油。

4、油热下荷兰豆炒至颜色更脆更绿，加盐炒匀。

5.盛入盘中，撒上熟芝麻

6.香脆香喷喷的芝麻雪豆就可以上桌了

尖端

挑选荷兰豆时，要选择外观嫩绿，豆荚内的豆子扁扁的。如果颜色很深，里面的豆子又大又饱满，那就说明荷兰豆老了。

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