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— 苹果加一宝，女人常食，促进睡眠，补气养血，不想显老可试试 —

更新时间：2023-04-28 15:49:58　编辑：丁丁小编

苹果加一宝，女人的常食，促进睡眠，补气养血，不想显老的可以试试！

苹果是人们吃得最多的水果之一。苹果又脆又甜。老人和孩子都是苹果的粉丝。一个小小的苹果，在维护人类健康方面有着不可小觑的巨大魔力。

苹果中的有机酸和纤维素能有效促进肠道蠕动，治疗大便干燥，促进通便排泄。多吃苹果还可以降低胆固醇，从而降低血压和血脂。苹果中含有多种维生素，还能使皮肤更加娇嫩。常吃苹果可以增加血红蛋白，使皮肤更白嫩，苹果中的维生素C有助于维持红细胞的浓度，刺激抗体和白细胞的产生，提高抗病能力。常食有助于提高全身能力，对预防感冒有一定作用。苹果中大量的果胶能使皮肤保持弹性和光泽。苹果中所含的钙和维生素E具有利尿美容的作用，有助于防止衰老。每天坚持吃苹果，不仅可以减肥，而且对降血脂有明显的作用。

小米是生活中常见的食物。它不仅具有镇静、催眠和降压作用，还能延缓衰老，提高机体抵抗力和皮肤弹性。小米中色氨酸含量居谷类之首，色氨酸可调节睡眠。经常食用可以抚平皱纹，防止色素沉着，防止面部斑点的形成，改善皮肤状况。它还可以促进肠道蠕动，从而帮助我们消化。小米中丰富的氨基酸有助于保胎、抗菌和预防女性阴道炎症，所含的雌激素样物质可滋阴。苹果加一宝，女人的常食，促进睡眠，补气养血，不想显老的可以试试！

苹果小米粥的做法：

1、准备材料。

2.小米洗净，苹果去皮去核，切成小方块。

3、锅里放水，放入小米，再切成苹果，盖上锅盖，用大火煮，蒸好后转小火煮20分钟。

你学会了吗？

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