— 建议男人：如果不想老得快，这3种食物要多吃，精力充沛打拼不累 —

建议男人：如果不想老得快，这3种食物要多吃，精力充沛打拼不累

现代人生活压力大， 尤其是对于男人， 上有老，下有小， 是家庭的“顶梁柱”，要支撑起一个家，不仅要在外辛苦打拼，来給家人一个良好的生活条件；在家面对家中老人，和妻子儿女，也要承担起责任来， 这些都需要健康的身体来作为保障。 不过时间对于每一个人都一样， 随着年龄的增长， 男性身体各方面的机能会随之变得越来越差，因此男人也一样， 在辛苦打拼同时也要保养好自己， 适量运动， 在饮食上也要，多吃补充体力、滋养身体的食物，保重身体才能兼顾好事业和家庭。建议男人：如果不想老得快，这3种食物要多吃，吃强健体魄，阳气更充足，年轻有活力，精力充沛打拼不累。一起来看看是哪三样吧。

一、泥鳅，泥鳅有着“水中人参”之称，高蛋白、低脂肪、低胆固醇，它的肉质鲜美，营养极其丰富，泥鳅也是男子滋补佳品，常吃肾好肝好身体棒， 迅速恢复体力，还能强健筋骨、滋阴祛湿、防止衰老等功效。

推荐菜品：【西芹烧泥鳅】

原料： 泥鳅 西芹 红椒 姜蒜片 酱油 料酒 油盐

制作：1. 准备好食材；2. 热锅凉油，将泥鳅放进锅中去煎； 3. 将泥鳅双面煎至金黄后加入姜蒜进锅煎一下； 4. 烹入少许料酒继续翻炒； 5. 烹入1勺生抽翻炒两下； 6. 加入少许水炖煮6分钟左右； 7. 加入西芹和青红椒片翻炒几下； 8，最后加入少许盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

二、韭菜，韭菜是一种营养丰富的食材， 是菜也是药，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质， 有助于消化和吸收，润肠通便等功效。 韭菜也叫“起阳草”，具有养肾增阳气，让男人精气神足抗疲劳。春天的韭菜最鲜嫩爽口，多吃韭菜益处多多， 韭菜做法多样，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾或者韭菜馅饺子等，做法简单又营养。

推荐菜品【韭菜炒河虾】

原料： 韭菜 河虾 姜末 油盐

制作：1. 准备好食材；2 热锅凉油，下入少许姜末爆香； 3. 加入准备好的河虾放入锅中煸至河虾变色后，4. 将水分炒干； 5. 将洗净的韭菜放进锅中翻炒至微微变色； 6. 最后加入少许盐翻炒均匀即可。

三、黑豆，黑豆被称为“肾之谷”，黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等， 黑豆形状像肾，具有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，延缓人体衰老。用黑豆制成的豆浆、豆腐等，非常容易被人体消化吸收。

推荐菜品【芝麻松子黑豆浆】

原料： 黑豆 免洗黑芝麻 松子仁 冰糖

制作：1. 准备好原食材； 2. 将黑豆清洗干净； 3. 将黑豆浆放入九阳不用手洗破壁豆浆机中的研磨腔中； 4. 将免洗黑芝麻放入豆浆机中； 5. 加入少许松子仁； 6. 按下豆浆上制作豆浆的功能键， 再选择好制浆的量； 7. 时间到，“芝麻松子黑豆浆”就完成了； 8. 最后加入少许冰糖融化即可。