— 维生素E，真是抗氧化之星？内服防衰老，外用淡疤痕？咋吃才正确？ —

“医生，因为前几天加班，一直在熬夜。现在我的皮肤状态非常的不好。我听说服用维生素E对抗皮肤衰老对皮肤有益。这是真的吗？”

在临床上面，这些患者中，有太多人对维生素E存有相同的疑问。

特别是一些女同事对维生素E的美容和抗衰老作用有疑问。

我们需要知道什么是维生素E。

一、维生素E真的可以美容淡斑吗？维生素E是脂溶性维生素，由于与生殖功能有关，因此被称为生育酚。

维生素E最受追捧的方面之一是其抗氧化能力。

在日常生活中，诸如高精神压力，空气污染和紫外线辐射等因素，会导致人体皮肤状况逐渐恶化。

本质上，健康细胞会产生过多的自由基，这些自由基会攻击细胞，并使它们衰老更快。

维生素E，可以与自由基结合，因此可以抵抗氧化并延缓衰老过程。

此外，维生素E还可以抑制酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶会促进黑色素的产生，引起皮肤斑点和色素沉着。

因此，维生素E在减少疤痕中起着作用。

现实生活中，在饮食均衡合理的情况下，就无需补充维生素E。

除了抗氧化和美容作用外，维生素E还具有不同的临床作用。

二、维生素E的临床应用十分广泛1.地中海贫血

维生素E的抗氧化作用可以治疗地中海贫血，防止红细胞膜上不饱和脂肪酸的氧化。

2.老年性黄斑变性

维生素E可以保护视网膜和视网膜上皮免遭氧化损伤，从而降低与年龄有关的黄斑变性的风险。

3.预防动脉粥样硬化

维生素E能有效改善脂质代谢，防止动脉内皮细胞“起泡”，并平衡内皮细胞中的胆固醇代谢并预防动脉粥样硬化。

4.非酒精性脂肪肝

维生素E可以减少脂肪氧化对肝组织的损害，促进非酒精性脂肪肝患者的转氨酶再生，并改善脂肪肝的炎症和损害。

5.皮肤疾病

维生素E能抑制老年斑和色素斑的形成，防止皮肤表面色素沉着。

它能促进营养物质的运输，改善人体的新陈代谢和排泄，有利于色斑的修复和去除。

临床上可用于治疗干燥性皮炎。

6.不孕不育

维生素E被称为生育酚，可以促进性激素的分泌，增加男性精子的数量和活力，增加女性雌激素的分泌，从而提高自然受孕的能力。

三、作用虽多，也不能过量服用尽管维生素E具有良好的功效，但过量食用也会对身体产生不利影响。

长期服用过量维生素E会引起许多副作用，例如血压升高，头痛，视力模糊，肌肉无力，嘴唇角和荨麻疹发炎。

严重情况下也可能发生肺栓塞或血栓性静脉炎。

根据我国的营养指南的建议，成年人每天的维生素E摄入量应为14mgα-生育酚当量

具体剂量因含量而异，应根据药物使用说明服用。

此外，只要身体不衰弱，就可以通过正常饮食获得维生素E。

坚果，植物油，绿叶蔬菜和籽粒是维生素E的主要来源。

每天少量杏仁（约50克）可以满足您的需求。

需要注意的是，在补充维生素E的时候，

在日常生活中，菜籽油、麻油、核桃、瓜子和蘑菇都含有维生素E。

正常健康的饮食，可以确保您摄入维生素E。

如果您患有维生素缺乏症或饮食失调的人群，则需要补充维生素E。

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