— 中年女性不想老得快，常吃3种碱性菜，轻盈气色佳面如桃花显年轻 —

中年女性不想老得快，常吃3种碱性菜，轻盈气色佳面如桃花显年轻

时光对于每一个人都很公平，一天24小时， 1440分钟，86400秒，既不会给人多一分钟，也不会给人少一秒，每一个人都同样， 因此我们要格外地珍惜。随着时光的流逝， 我们会逐渐转向衰老，二十五岁后人体会开始衰老，随着年龄的增大，衰老速度会更快。 中年女性，人到45岁至60岁期间，会进入更年期，身体机能下降，衰老加速，出现各种各样的健康问题，这些都让很多中老女性对衰老都怀着恐惧，生怕自己变成“黄脸婆” ，女人到中年不想老得快，一定要养成一些健康的生活习惯，适量的运动、充足的睡眠、健康营养的饮食等等， 细节决定成败。中年女性不想老得快，常吃这3种碱性菜，激发雌激素，体态轻盈气色佳，40岁不显老。 和小编一起来看看吧。

一、豆腐，豆腐是生活中常见的一种食材， 低脂、高钙、高蛋白，豆腐富含大豆异黄酮， 被称为“更年期的保护神”，女人常吃能预防乳腺癌，补钙预防骨质疏松； 女人多吃豆腐还能美白护肤，促使皮肤有弹性，养颜美容。

【虾仁豆腐】

原料： 豆腐 鲜大虾 姜末 料酒 淀粉 葱花 油盐

制作： 1 准备好食材，鲜大虾去壳后挑出虾线，将虾头和虾壳留着； 2. 将虾仁加入少许盐，姜末，淀粉和料酒等调味料拌均匀； 3. 热锅凉油，将虾壳放进锅种煸炒出虾油后， 将虾壳盛出来； 4. 将虾仁放进锅中翻炒至变色； 5. 加入准备好的豆腐翻炒两下； 6. 加入少许水炖煮两分钟； 7. 倒入水淀粉勾芡； 8. 再加入适量的盐调味，撒入葱花即可。

二、茄子，茄子是一种营养丰富的食材，含多种蛋白质、维生素、矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P，在蔬菜中属出类拔萃。茄子富含大量的维生素E，能延缓人体衰，还可增加皮肤的弹性和抵抗力，滋润皮肤，具有美容养颜的功效。

【蒜蓉酱炒茄条】

原料：长条茄子 蒜 豆瓣酱 生抽 油盐

制作：1. 准备好食材； 2. 茄子切成条放入保鲜盒种加入1小勺盐微微腌制一下； 3. 将茄子放入微波炉中高火打3分钟； 4. 烧热锅放入少许油，将1勺蒜末爆香； 5. 加入1大勺郫县豆瓣酱翻炒出红油； 6. 将准备好的茄子条放进锅种翻炒； 7. 加入少许生抽翻炒两下； 8. 盛入盘中，最后撒上葱花。

三、海带，海带是一种碱性食材，热量低，脂肪含量少，高膳食纤维，胶质和矿物质较高，易消化吸收，常吃乌发养颜、延缓衰老，还能促进消化，吃了后不用担心发胖。海带富含大量的碘，能降低体内雌激素水平， 改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患，是理想的女性健康食品。

【海带冻豆腐汤】

原料： 海带 冻豆腐 五花肉 姜片 油盐

制作：1. 准备好食材； 2. 红厨陶瓷岩汤一体煮锅烧热后放入凉油，将少许五花肉放进锅中煸炒至微微出油脂； 3加入几片姜进锅翻炒； 4. 加入准备好的海带翻炒两下； 5. 加入少许水炖煮； 6. 大火煮开后撇去浮沫； 7. 放入准备好的冻豆腐进去； 8. 加盖炖煮十五分钟左右； 9. 最后加入少许盐和胡椒粉调味，煮上一分钟撒入葱花即可。

四、玉米，玉米是一种营养丰富的粗粮，营养特别丰富，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等，其含有丰富的硒和镁元素，能增强体质，提高免疫力； 玉米还富含大量的维生素E，能延缓衰老； 多吃玉米还能排出毒素，让皮肤更加细腻有光泽。

【毛豆米玉米炒肉丁】

原料： 玉米 肉丁 毛豆米 生抽 料酒 淀粉 水淀粉 油盐

制作：1. 准备好食材； 2. 里脊肉丁中加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀； 3. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 4. 将准备好的水果玉米和毛豆米进锅煮至九成熟后捞出； 5. 热锅凉油，将肉丁放进锅中翻炒变色； 6 加入玉米和毛豆米进锅翻炒几下； 7. 加入少许盐调味； 8. 最后加入水淀粉勾芡翻炒均匀即可。

五、紫薯，紫薯是一种营养丰富的食材，富含维生素、铁、硒等矿物质、膳食纤维、花青素等营养成分，硒元素和铁元素具有补血、延缓衰老的效果，花青素在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的功效。紫薯富含粗纤维，吃它还能减肥瘦身。 女性不妨多吃紫薯，摄入丰富的花青素来抗衰老，让你的身材更苗条。

【紫薯豆沙饼】

原料： 紫薯 糯米粉 豆沙 白芝麻 糖

制作：1. 将紫薯起成小块后放入锅中蒸熟； 2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入大碗中； 3. 趁热用勺按压成泥； 4. 再放入少许糖混合； 5. 加入适量的糯米粉； 6. 将它们和成光滑的面团备用；

7. 将准备好的紫薯面团和豆沙馅料分别搓成小团准备好； 8. 将紫薯面团按压成大圆片， 包入准备好的豆沙球； 9. 包好后搓成球状；10. 再紫薯球按压成饼， 表面上沾满水； 11. 将紫薯饼放入炒好的白芝麻盘中，两面都按压让面饼表面粘满熟白芝麻； 12.烧热锅，将紫薯豆沙饼放入锅中， 中小火将其慢慢煎熟即可。