— 这菜适合晚餐吃减肥又美肤，越吃越瘦，春天要多吃，成本才几块钱 —

这菜适合晚餐吃减肥又美肤，越吃越瘦，春天要多吃，成本才几块钱

阳春三月， 春意盎然，到处都是一片生机勃勃的景象， 春天来了， 夏天也不远了，都说，“ 3月不减肥，4月徒伤悲”， 随着气温的逐渐升高，人们都开始脱去厚厚的冬装， 换上轻盈的春装，更有些青春靓丽的妹子们迫不及待地换上了飘逸的裙子，你是不是也很心动了呢？ 但看到腹部的肉肉， 又有些自卑，那现在就赶快行动起来，一起来健康瘦身吧，就没有降不下来的体重。

春季是瘦身黄金期，春天气温转暖，此时人的新陈代谢会加快，因此只要运动起来，脂肪的消耗也是事半功倍的。在减肥过程中，“三分练，七分吃”，可见，除了适当的运动，合理、健康的饮食是减肥中重要的环节。平时我们的饮食中要多增加些低脂高纤维素的食材， 既能补充营养， 又能饱腹，减肥还不用节食。

下面就给大家分享一道适合减肥期间的低脂菜---蟹味菇炒笋瓜，是由笋瓜和蟹味菇两种食材搭配炒制而成的。这菜适合晚餐吃，低脂饱腹又刮油减脂，越吃越瘦，春天瘦身要多吃。笋瓜是一种营养丰富的食材， 富含多种维生素、胡萝卜素、钙、铁矿物质、膳食纤维等营养， 常吃能 调理肠胃、减肥瘦身、增强免疫力等功效； 而蟹味菇是一种低热量、低脂肪、高营养的食材， 常吃具有开胃健脾、润肠通便、增强抵抗力等功效。 将这两种素菜食材一起炒，清淡又好吃， 不放肉也很香， 多吃不长胖。春天轻断食，这菜特适合晚餐吃，低脂饱腹又营养美味，我三天两头必做，想要减肥的朋友不妨也试试吧。

【蟹味菇炒笋瓜】

原料： 笋瓜 1根 蟹味菇 1小盒 蒜 1勺 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2.烧热锅放入少许油，加入蒜末进锅爆香； 3. 加入蟹味菇进锅翻炒几下， 至微微发软； 4. 加入笋瓜丝进锅翻炒两下； 5. 加入少许盐调味翻炒均匀； 6. 最后放入葱花即可；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 用少许油将蒜末爆香； 2. 先将不易熟的蟹味菇进锅翻炒几下， 至六、七成熟； 3. 加入笋瓜丝进锅简单翻炒两下后加入盐调味， 翻炒均匀即可。