— 需要控糖的不止是糖尿病，还有高血脂患者，此外还要注意这4件事 —

控制糖摄入的不只是糖尿病，高血脂患者也是如此。高血脂患者体内脂肪代谢或转运异常，使得血浆中胆固醇或甘油三酯水平较高。虽然高血脂症状并不是很明显，但对身体带来的危害却一直存在，若放任不管可能会诱发冠心病、脑梗或糖尿病以及脂肪肝等。高血脂患者除了调节血脂外，也要少吃糖，这样才能更好地稳定血脂。

为什么高血脂患者需控制糖？高血脂患者血浆中胆固醇和甘油三酯水平较高，这两种脂类除了自身合成外，还有一部分来源于动物性食物。为能降低血脂，很多患者主动控制吃肉量，确实能降低血脂中胆固醇数值，但却忽略甘油三酯。动物性脂肪在身体中代谢可产生一些甘油三酯，不过大部分甘油三酯有糖分代谢所产生的。

若不节制的吃糖，糖分可在体内转化成甘油三酯，使得血脂水平升高。另外，身体上的大部分热量由糖分提供，糖进入体内可转化成热量被身体所消耗和利用，但缺乏运动，会使得多余热量以脂肪方式在体内储存，易使得脂肪堆积，升高血液中甘油三酯水平。

高血脂患者还需注意什么？1、不能断绝主食

大部分高血脂患者身体肥胖或超重，他们会通过不吃主食的方式来减肥，但这样易引起肌肉产生太多酮体，进而导致酮症酸中毒。所以不能盲目放弃主食，成年人每天主食摄入量应保证在130克左右，优先选择升糖指数较低的主食，如各种杂豆类和五谷杂粮以及薯类等。

2、合理补充优质蛋白质

从蛋类奶类、豆类和瘦肉中获取优质蛋白质，其利用率较高，为身体补充所需营养，利于血脂稳定；每周可以吃2~3次海产品。另外，虽然肉类营养价值高，但也要控制量，成年人每天禽畜肉类摄入不能超过75克。

3、适当的吃黑豆

黑豆中含有大量膳食纤维和大豆异黄酮以及植物固醇，能抑制胆固醇吸收，促进胆固醇转运和代谢，减少胆固醇在血管壁沉积，同时也能防止脂质过氧化，帮助调节血脂。

4、控制食用油摄入

尽量以植物油当作烹调油摄入量，每天烹调油不能超过25克。不能一味地拒绝脂肪，可以选择含欧米伽三脂肪酸的深海鱼、鱼油或紫苏油等。另外多吃绿叶蔬菜，其中含有的膳食纤维能抑制胆固醇以及脂肪吸收；蔬菜中也含有抗氧化物质，能对抗自由基，清除活性氧，保护血管，避免受到氧化。

温馨提示

高血脂患者在日常生活中应远离高糖食物，如各种甜饮料和糕点等。控制每天饮食量，保证摄入的热量低于所消耗的，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时做到细嚼慢咽，这样能帮助控制食欲。平时多参加户外活动，能加快热量消耗；必须戒烟戒酒，不能熬夜；保持积极乐观心态，学会释放不良的情绪。必要时需用他汀类调脂药物。

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