— “自带黄体酮”的食物，医生建议：女性45岁后常吃补雌激素老得慢 —

#秋日生活打卡季#

爱美是人的天性， 无论多大的年纪， 尤其是女性， 特别在意自己容颜， 让青春美丽更持久一些。但随着年龄的增长，皮肤衰老逐渐明显，皮肤变得松弛、暗淡无光泽、细纹也悄悄爬上了眼角、额头。。。成为了别人眼中的“黄脸婆”。 女人最怕别人叫她”老阿姨“， 为了保住自己的葆青春靓丽，就需要及时补充“雌激素”，要知道， “雌激素”的存在，女人才会皮肤光滑细腻、身材匀称，因此一定要注意让自己的“雌激素”一直维持在高水平，从而保持青春、美丽、动人。

都说，”药补不如食补“， 不妨从饮食上入手，多吃些富含有雌激素的食物，及时给人体补充体内雌性激素。众所周知， 大豆及大豆制品是女人一生中最好的朋友，在美容上可有着不可忽视的效果，它被称为“天然黄体酮”，大豆里含有丰富的大豆异黄酮，它与人体的雌性激素非常的相似， 女人常吃能及时补充身体的雌性激素。 且豆制品富含高钙与其它营养， 低脂高蛋白， 多吃豆制品在补充营养的同时，还好吃不长胖。 豆制品的种类多样， 豆腐、豆浆、腐竹、香干等等，这些“自带黄体酮”的食物， 医生建议女人45岁后多吃些，既能滋补防衰老，补充雌激素，让你肌肤紧致细嫩，还不会加重身体的负担，还老得慢。

豆腐是人们餐桌上的“常驻客”，营养极其丰富， 价格也很便宜， 随处可以买到，而且 味道鲜美，做法多样，麻婆豆腐、红烧豆腐、 豆腐煲等，今天就给大家分享一道豆腐的家常菜肴--- 肉丸蟹味菇烧豆腐，选用了老豆腐，搭配上肉丸和蟹味菇一起炖煮，豆腐吸收了肉汁的香和菌菇的鲜，三种食材融合在一起嫩、鲜、滑， 还能补充雌激素， 女人三天两头吃一次，皮肤紧致了，素颜也很美，还无需花大价钱购买美容保养产品或者做医美就能做到的，爱美的女人千万别错过这菜。 下面一起来看看这菜的具体做法，保证你会喜欢上它哟。

【肉丸蟹味菇烧豆腐】

原料： 肉馅 1小碗 蟹味菇 1小盒 老豆腐 1盒 姜末 少许 料酒 1勺 蚝油 1勺 淀粉 1小勺 生抽 1勺 胡椒粉 少许 葱花 1根 油盐 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 肉末加入少许盐、淀粉、料酒、生抽和姜末等调味料拌均匀顺着一个方向搅拌上劲； 3. 烧热锅放入适量的油， 取出少许肉馅团成肉丸，按压成饼放入锅中去煎； 4. 将肉丸煎至定型后加入准备好的蟹味菇进锅翻炒几下； 5. 再加入豆腐块进锅翻炒两下； 6. 加入少许料酒和生抽翻炒均匀； 7. 加入适量的水炖煮，炖煮时加入少许蚝油；8. 炖煮5分钟左右后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁；

9. 盛入钵中，撒上少许葱花即可。

小贴士：1. 将肉末加入盐、姜末等调味料顺着一个方向搅拌上劲； 2. 将腌制入味的肉馅团成肉丸后放入锅中剪至定型； 3. 再加入蟹味菇和豆腐进锅翻炒， 注意翻炒时小心，避免豆腐炒碎了； 4. 加入调味料翻炒均匀， 再加入少许水炖煮熟，最后加入盐调味即可。