— 湖北退休老两口午餐，成本不足20元，朋友圈火了，网友：活明白了 —

" 延迟退休 " 来了！自从全国人大代表通过了关于 " 实施渐进式延迟法定退休年龄 " 的决定，让无数打工人羡慕已经那些安全“着陆”的退休人员。 他们不用准时准点出门去上班，退休后生活相对自由，可以做些自己喜欢的事情，发展各自的爱好。 邻居李大爷老两口就是如此， 老两口每天都过着有规律的生活，早上一起出门锻炼，还一起买菜回家，两人夫唱妇随，分工合作摘菜、炒菜，做饭； 中午休息好后就会各自做些自己喜欢的事，读书、写书房、跳舞等等，生活过得丰富多彩。

老两口每月都有退休金， 虽然不是大富大贵，但比上不足，比下有余，生活费足够还会有余。 他俩也不愿去打扰儿女，现在就重要的就是照顾好自己的身体， 每天的一日三餐都不马虎，尽量做到荤素搭配， 科学健康的饮食。 其实老年人也吃不了多了，无需大鱼大肉， 反而更爱清淡饮食，饭菜都很简单，但绝不凑合，尽量做到荤素搭配营养全，好吃不浪费。晒晒湖北退休老两口的午餐， 2菜1汤， 有猪肝烧鸭血、茄汁玉米和平菇芽菜鸡蛋汤，都是些粗茶淡饭，但简单有营养，好吃接地气，实惠又美味，成本不足20元， 朋友圈火了，网友： 活明白了。 做法很简单，一起来看看吧。

“秋吃果”， 秋天悄然无声息走来了，迈着轻盈的步子，带着收获的希望和喜悦。 秋天是丰收的季节，金黄色的玉米大量上市，颗粒饱满，非常诱人食物 。玉米的营养价值极高，还富含大量膳食纤维， 可入菜也可作为主食，我常会买回家来吃。 今天就用水果玉米加入番茄一起煮，酸甜开胃，用它代替主食，低脂饱腹不长胖。

【茄汁玉米】 原料： 水果玉米粒 番茄 蒜末 葱花 油盐

制作：热锅凉油，加入1勺蒜末进锅煸炒香，再将番茄粒放进锅中翻炒至微微出汁(用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收), 加入少许糖进锅提鲜，加入少许水焖煮； 再将水果玉米粒放进锅去焖煮3分钟，再加入适量的盐调味，大火收汁后加入葱花即可。

有着“液体肉”之称的鸭血，是最理想的补血佳品之一，因此营养丰富、鲜软香滑、价格实惠等深受人们的欢迎。秋天是人体排毒的好季节，漫长的夏天让我们身体囤积很多的毒素和寒气，不妨多吃一些排毒的食物，清除体内毒素，为身体做大扫除。 今天就买了一块鸭血回来，加入猪肝一起煮， 鲜香爽口， 满口留香，开胃又下饭，散发着热烈的味蕾诱惑。

【豆米猪肝烧鸭血】 原料： 猪肝 鸭血 毛豆米 豆瓣酱 蒜 红椒 料酒 生抽 淀粉 油盐

制作：猪肝切成片加入盐、料酒、生抽、淀粉、姜末等调味料拌均匀腌制2分钟备用。热锅凉油， 将蒜末、干辣椒和1勺豆瓣酱煸炒微微出红油，加入少许水炖煮开，将猪血放进锅中煮上2分钟，再将猪肝片放进锅中去煮，加入少许毛豆米进锅去煮熟，再加入适量的盐调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

老话说,“秋天一碗汤，不劳医生帮”， 金秋九月， 秋意渐浓， 天气逐渐转凉了，这时秋燥也变得更明显，平时不妨多给家人煮些汤汤水水来滋养润燥。 秋天的汤品更宜清淡，因此清淡少油腻的汤品更受人们欢迎，今天就用平菇、豆芽加上鸡蛋煮成一锅快手汤，五分钟就能轻松搞定，大人孩子都喜欢， 补充营养，还防秋燥。

【豆芽平菇蛋花汤】原料： 平菇 绿豆芽 鸡蛋 葱花 油盐

制作： 鸡蛋加入1小勺盐打散备用；热锅凉油，将洗净的平菇放进锅中翻炒几下； 加入 水大火煮开后继续煮上3分钟， 将洗净的绿豆芽进锅去煮； 加入适量的盐和胡椒粉调味，倒入鸡蛋液煮至形成蛋花后关火，最后撒入葱花即可。