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— 它是肠道的“推粪机”,晚餐坚持吃一盘排空黑宿便,小肚腩不见了 —

更新时间:2024-08-30 09:05:03 编辑:丁丁小编

最近一段时间,天气炎热,人们都不愿意出门,只愿意躲在空调房中乘凉,在房间里都是与电脑、手机、电视长伴,久坐又缺乏活动; 有些人又长期伏案工作,晚上回家后疲乏,没有时间和精力进行锻炼,长此以往,让不少人都有了排便难的困扰。如果不能将肠道中的垃圾及时排出体外,就会出现肥胖、肌肤不好、口臭等毛病,严重的还会影响身体健康,因此一定要及时将体内毒素和垃圾排出体外,让我们的身体轻松又舒坦。

经常便秘的人,除了要加强适量运动,多喝水外,还要多吃些高纤维、低热量的食物来促进胃肠蠕动。 要知道纤维素类物质是形成粪便以及促进排便的重要因素,也是肠道“推粪机”,适当摄入纤维素能加速肠道的蠕动,而水能运送垃圾载体,能缓解肠燥便秘,还让排便更顺畅。

红薯叶正大量上市, 营养极其丰富,有着“蔬菜皇后”的美誉, 富含大量的多种维生素、矿物质、胡萝卜和膳食纤维等多种营养, 其胡萝卜素含量达到近6000微克/百克,比胡萝卜还高将近1.5倍,常吃能增强免疫力、保护视力、润肠通便、延缓衰老等多种营养。 红薯叶的价格实惠,才1元钱一把,在农村还不要钱,是一种名副其实的养生蔬菜,简单一炒就是美味可口。 今天就给分享一道红薯叶好吃的做法---虾酱炒红薯叶,营养美味又做法还简单,坚持隔天晚餐吃一盘,清肠排宿便比开塞露强,肚子平了腰细了。 一起来看看这道菜的具体做法吧。

【虾酱炒红薯叶】

原料: 红薯叶 1盘 虾酱 1大勺 蒜末 1勺 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油,加入少许蒜末放进锅中煸炒香; 3. 加入洗净的红薯叶大火快速翻炒; 4. 微微变色时加入1大勺虾酱进锅翻炒几下; 5. 加入少许盐调味; 6. 翻炒均匀后盛入盘中。

小贴士:1. 先用少许油煸炒香蒜末; 2、加入洗净的红薯叶后大火快炒,这样能避免营养的流失; 3. 红薯叶微微变色时加入虾酱翻炒均匀, 最后加入盐调味,翻炒均匀即可。

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