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— 正大量上市,比红薯通便,比芋头养人!便秘的人要多吃肠道更通畅 —

更新时间:2024-08-12 09:15:03 编辑:丁丁小编

#秋日美食记录##头条创作挑战赛#

虽然已经过了立秋节气, 但依然还处于三伏天,尤其是今年夏季气温特别高,天气炎热人们普遍食欲不振;而立秋后早晚天气逐渐凉爽,食欲也会变好,人们往往有着“贴秋膘”的习俗,但现在人们生活条件好了,天天都吃得很好, 不少人已经属于超重肥胖,再贴秋膘,稍不注意就会超重,引起肥胖,因此立秋后别盲目“贴膘”,饮食要有度,健康平安入秋天。

秋季是一年四季中蔬菜水果最丰富的季节,新鲜的蔬菜和水果都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,且热量低、营养足, 常吃能补充营养,促进消化, 有助于提高身体抗病力。 我们每天餐桌上都离不开蔬菜,夏秋交替时节,一种被忽视的蔬菜正大量上市, 它就是有着”蔬菜皇后”,“长寿蔬菜”等美誉的红薯叶,也是秋天红薯成熟时,地上的秧、茎顶部的嫩叶。 它正大量上市,比红薯通便,比芋头养人!便秘的人要多吃肠道更通畅。

红薯叶是一种营养丰富、口感嫩滑的保健绿色食物,虽然看着不起眼,富含大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质、膳食纤维等多种营养,具有增强抗病力、 延缓衰老、降血糖、保护视力、通便排毒等功效。红薯叶富含大量纤维素,现代不少人都有着三高、便秘的毛病,它会让体内淤积大量的毒素,会导致身体发胖,常吃红薯叶能将体内的毒素随大便尽快排出体外,润肠通便,减肥瘦身。红薯叶的价格便宜,才1元钱一把, 买上一把, 加入少许剁椒和蒜末简单炒一炒,五分钟就能上桌,美味好吃又营养, 想要减肥的人千万别错过哟。 下面就来看看这道菜的具体做法吧。

【剁椒炒红薯叶】

原料: 红薯叶 1盘 剁椒 1小碟 蒜 3瓣 油盐 少许

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油,加入少许蒜末进锅煸炒香; 3. 加入洗净的红薯叶放进锅中大火快炒; 4. 微微变色后加入1勺剁椒进锅翻炒几下; 5. 加入少许盐调味; 6. 翻炒均匀即可;

7. 盛入盘中。

小贴士:1. 先用少许油煸炒香蒜末; 2. 放入红薯叶后大火快炒,避免营养的流失; 3. 红薯叶微微变色后加入剁椒进锅翻炒两下,加入盐调味翻炒均匀即可。

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