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— 一周健康减肥食谱 让你吃出苗条好身材 姐姐吃了7天成功瘦身5斤！ —

更新时间：2024-07-17 08:00:05　编辑：丁丁小编

早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

中餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

早餐：乌龙茶、弥猴桃

中餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个煮鸡蛋

晚餐：牛肉、凉拌海带丝

早餐：咖啡，苹果。

中餐：紫菜汤，辣椒炒土豆，米饭小碗。

晚餐：虾几只，烧豆腐，凉拌芹菜。

早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。

中餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。

晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

中餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

中餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

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