— 夫妻睡前“爱做”这5件事，小心老得比别人快，尤其是最后1件！ —

睡觉是我们每个人都必须要做的事情。研究显示：良好的睡眠可以促进身体发育，有利于五脏六腑的修整，对延缓衰老更有益。

尤其是夫妻间，在睡前的时候，如果可以培养一些健康的生活习惯，就会让自己更快的进入睡眠，减少失眠、多梦、早醒的概率。但如果养成了不好的习惯，就要小心与长寿无缘，让自己老得更快。

夫妻间，在睡前基本上都会无聊选择玩手机，当然，这也是很多人的习惯。

但是躺在床上玩手机，长时间眼睛就会受不了，长时间看着手机，对视力也不好，中医有：久视伤肝！长时间这样，就会损伤肝脏，对肝脏造成无法避免的伤害，尤其是肝炎病人，更不利于肝细胞的恢复。

因此，建议夫妻之间不要熬夜晚睡，每晚在十一点之前进行入睡。

饮食对于健康而言也是至关重要的，想要身体健康，一日三餐就要合乎身体的规律。

不少夫妻，在晚上饿了就会选择吃夜宵，一不小心，摄入的过于油腻、刺激，这样就会对皮肤，甚至是胃肠产生损伤。

建议要吃清淡的饮食，少油少肉，以减少体内脂肪的堆积，减少肥胖、高血脂等问题。其次，晚上还要切记别吃刺激类食物，例如咖啡、浓茶、辣椒等，否则会影响彼此的睡眠。

睡前吸烟，很容易影响睡眠，导致失眠，如果吸烟后室内没有透气，则危害更大。

睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受。

但尼古丁会快速的被排出体外，多巴胺也会减少，吸烟的人就会感到烦躁不安，从而形成了一个恶性循环，更不容易睡着觉。也会影响另一半的睡眠。

我们都知道，健康的睡眠对于预防疾病，抗击人体的衰老都有非常重要的意义。而良好的睡眠，归咎于良好的睡前习惯。有不少女性喜欢开着灯睡觉，这样的行为对健康是非常不利的。

这是因为，黑暗的睡眠环境会促使动物体内分泌褪黑素，而开着灯睡褪黑素就无法正常分泌。一旦褪黑素分泌过少，就会使人长出色斑，皮肤变黑，健康情况受损。

睡觉之前，正是酝酿睡意的好时机，但如果这时候男女不克制，还依然我行我素的话，就会损伤彼此的阳气。

尤其是男性，过度行房事的话，很可能会造成各种器官的功能障碍，男性的肾虚也会由此而来，而女性也会肾水而不足，免疫力降低。