— 这些是你失眠的根本原因，这三个方法不吃药摆脱失眠 —

现代人生活节奏快，工作压力大，失眠便成了很常见的一种病症。有许多生活习惯会导致你的睡眠质量下降，比如抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯严重影响睡眠质量，久而久之出现神经衰弱，失眠；环境污染和噪声也会影响我们的睡眠；随着年龄的增长，身体机能开始下降，新陈代谢减弱，中老年人更易失眠。失眠，正在逐渐成为现代人的通病。

下面一起看看导致失眠的具体原因

1、由于身体本身的疾病造成的失眠：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、骨关节炎、高血压、肠胃病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、等疾病会诱发失眠症。

2、由于心理、精神因素导致的失眠：通常常见的焦虑、烦躁不安或情绪低落等心理因素会引起失眠。生活中的打击、工作不顺、学习压力大以及社会环境的变化等会令人产生心理和生理反应，导致人体神经系统功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

3、由于生理造成的失眠：环境的改变会使人产生生理上的反应，如经常出差的人乘坐船、车、飞机时因睡眠环境的改变，亦或是卧室内强光、过冷、噪音都可能是导致失眠的重要因素。

4、服用药物或其他物质引起的失眠：有些失眠是因药物引起的。能引起失眠的药常见的有安定药、强心药、降压药、等。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现一些戒断症状，比如，睡眠浅、噩梦多。酒精会让人的睡眠结构受到干扰，使睡眠变浅，一旦戒酒也会引起失眠症的发生。

治失眠不吃药的三个方法

1.按摩：建议每天睡觉前按摩“安眠穴”5分钟可以促进睡眠。安眠穴在我们的耳后乳突后方的凹陷处，按摩此处具有安眠镇静的作用，能帮助睡眠。

2.泡脚：建议每天睡觉前用热水泡脚，你可以在水里加盐、加艾叶，女性泡脚水量要能淹到小腿的三分之二处，男性的话水位到脚裸处即可。一般泡脚时间20-30分钟足矣。

3.食疗：用龙眼肉25克，冰糖10克，龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯用沸水冲泡，盖上盖子闷泡3分钟即可饮用，每天一次，饮水吃龙眼肉。这杯茶具有补益心脾，安神益智的功效，适用于精神不振、失眠多梦、心悸失眠者。

失眠是养生的最大障碍。了解自己失眠的原因，采取正确的方法，进行合理的调养和护理，才能使自己远离疾病的困扰，健康的生活！