— “自带黄体酮”的食物，医生建议：女性过了45岁以后，不妨多吃点 —

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说到“黄体酮”， 对于大多数女人来说并不陌生，黄体酮又称孕酮，是一种由女性卵巢黄体分泌的一种天然孕激素， 对女性一种非常重要的物质。不过随着年龄的增长，人体的逐渐自然老化，尤其是从45岁开始女性就会陆续进入更年期，女性的卵巢开始加速衰老，黄体酮的分泌量就会出现不足，这就很容易导致月经不规律，女人就会睡眠质量差、皮肤暗沉无光、长痘和斑点、记忆力衰退、身体浮肿、腰酸背痛、腿抽筋等衰老状况。

女性若想保持年轻健康，让自己老得慢一点，补充黄体酮对于45岁后的女性来说刻不容缓。都说“药补不如食补”，生活中不少食物都富含大量的黄体酮，医生建议女性在45岁之后经常吃一些的“自带黄体酮”的食物，给卵巢提供充足营养，分泌激素的能力也会随之提高， 促进分泌雌性激素来延缓衰老，或许能够使身体更加年轻一些。

银耳就是一种富含”黄体酮“的食物， 银耳被称为”平民的燕窝“，银耳的营养非常丰富，有着"菌中之冠"的美称，富有天然植物性胶质，多种维生素、钙、铁等矿物质，多糖，具有滋阴润肺、补气和血、养颜嫩肤等作用，银耳热量较低，既能补充体内的黄体酮不足，又能补血养颜，女人每周吃两、三次，激发雌激素，养颜美容老得慢。 下面就给大家分享一道养颜佳品”桃胶木瓜银耳羹“，是用银耳搭配上桃胶和木耳三种食材制作而成，香甜浓稠软滑，女人常吃，养颜抗衰，就像被冻龄了一样，45岁还少女脸。 做法很简单， 女人要常吃。

【木瓜桃胶银耳羹】

原料： 银耳 半个 桃胶 1小把 木瓜 1个 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 银耳用冷水泡软， 再手撕成小朵备用； 3. 桃胶用冷水泡软， 让其膨胀到十倍大左右， 去除里面的杂质； 4. 将泡好的银耳和桃胶放入电炖锅中， 再加入适量的水； 5. 加盖后电炖锅设定炖煮2个小时； 6. 还剩下20分钟时加入少许冰糖； 7. 加入准备好的木瓜块； 8. 加盖继续炖煮熟即可；

9. 盛入小碗中。

小贴士；1. 银耳提前用冷水浸泡，再手撕成小朵，越碎越好； 2. 桃胶用冷水浸泡， 其会膨胀到十倍左右大， 去除杂质； 3. 将泡好的银耳碎和桃胶放入电炖锅中，加入适量的水，炖煮1.5至2个小时； 4. 剩下20分钟时加入少许冰糖和准备好的木瓜进锅炖煮熟即可。