— 用它做早餐，闺蜜连吃1个月，瘦了10斤，腰细一圈，衣服穿回S码 —

我们都知道，女性在怀孕期间体重会增加很多。去年我最好的朋友怀孕期间，她比以前增加了20多公斤，我几乎不知道。今年4月，闺蜜产后开始准备减肥，把微信头像改成了“不减20只小猫，就不换头像”。我对女朋友的减肥没有抱太大希望。毕竟减肥容易，减肥太难了。但是没想到女朋友成功了。日前，她发朋友圈庆祝自己减肥成功，一个月掉了10只小猫，并晒出自己减肥成功的照片。我赶紧打电话问她是怎么做到的。她告诉我，她每天检查自己的胃口，吃一些粗粮或纤维含量高的食物，并按时运动。他早起，每天步行20,000步。闺蜜还强烈推荐了一款减肥早餐——紫薯糕。我每天早上都用它吃早餐。它不仅与饥饿作斗争，而且与泻药作斗争。我强烈建议我试一试。

我最好的朋友早餐吃它减肥了。一个月的时间，她瘦了10斤，腰也变细了，皮肤白嫩，气质也很好。大家都知道紫薯。紫薯不仅味道鲜美，而且营养价值很高。它含有蛋白质、B族维生素、纤维、胡萝卜素、维生素C及10多种微量元素。这就是为什么紫薯被称为最有营养的原因。均衡的一餐。紫薯含有丰富的纤维质，不仅可以增加我们的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，清除肠道垃圾，对减肥有很好的效果。此外，紫薯中含有大量的花青素，具有极强的抗氧化性，能清除体内的自由基，淡化色素沉着，抑制体内黑色素的生成，使皮肤白嫩红润有光泽..接下来高小仙就给大家分享紫薯糕的做法，做法很简单！

紫薯派

准备材料：

紫薯300克、白芝麻适量、牛奶50毫升、糯米粉50克

制作步骤：

1、准备好所需的食材，将新鲜的紫薯清洗干净，用工具去皮，切块。锅内放适量水，将紫薯放入蒸锅，开大火，转中小火蒸20分钟。一个紫薯可以用筷子轻松扎破，说明紫薯已经煮熟了。

2、烧开后，将紫薯从锅中取出，稍凉后，放入较大的容器中，用勺子捣成紫薯泥。如果家里有破壁机，还可以在破壁机里放一个紫薯做紫薯泥。然后加入事先准备好的糯米粉和牛奶，用筷子搅拌均匀，揉成光滑不粘手的面团。由于不同紫薯的含水量不同，不同糯米粉的吸水性也不同，所以牛奶不要一次性全部倒入碗中，而是分次少量多次倒入。

3、揉好后，将面团分成大小相同的小面团，每个约30克，用手将小面团擀圆。我们在盘子里撒上适量的白芝麻，把紫薯球均匀的铺满芝麻，压成自己喜欢的形状，圆形或者方形都可以。

4、接下来就是煮紫薯饼了。一共有三个选项，大家可以根据自己的喜好来做。第一：紫薯糕放入蒸锅，大火煮熟后，改中小火蒸15分钟。第二：锅热后，用刷子刷一层油。油不宜过多。放入紫薯饼，用小火煎至紫薯饼两面金黄，中心微微膨胀熟透。第三步：在烤盘上铺上油纸，将紫薯饼整齐地放在烤盘上，烤箱预热160度，中间层烤15分钟后取出。烤箱内的温度和烘烤时间仅供参考，大家以自家烤箱的现状为准。

尖端：

1、牛奶和糯米粉的量是大概的，因为不同的紫薯水分含量不一样。

2、紫薯本身有甜味，不用加糖。

3.如果不喜欢牛奶或者对牛奶过敏，可以用水代替牛奶。

大家好，我热爱美食，热爱生活，每天都会和大家分享详细的美食食谱。今天要跟大家分享【紫薯糕】。喜欢的朋友可以分享、收藏和关注哦！大家在学习和制作过程中有什么问题可以给我留言哦！下顿饭见！