— 脂肪最怕这菜，不花一分钱，1周吃3次，清脂刮油排宿便，腰肢细了 —

这是胖子最怕的食物，一分钱都不花，一周吃3次，清脂刮油排宿便，腰四肢都瘦了！我从5月1日起就没有回过老家。上周老公休息的时候，我让老公带我回娘家。孩子还没开学，我在家也无事可做。恰好又是端午节，让老公一个人回来。我带着宝宝在妈妈家多住几天，好陪陪爸爸妈妈。我的父母老了，但他们仍然种着一些地。他们种植红薯、芝麻、黄豆、花生、绿豆等农作物。每年这些庄稼收割的时候，妈妈都会给我寄很多。真是心疼天下父母啊。昨天带孩子去种地，让孩子体验一下乡村生活。我在地里看到爸爸妈妈种的红薯长得很茂盛，红薯叶子又大又绿，就摘了一些回家了。中午，我让妈妈用我最喜欢的红薯叶和大蒜做了一道菜。以前农村用红薯叶喂猪，现在变成了抢手的饲料，而且价格很贵，10多块钱一只，有时候买不到，但是红薯树叶在农村一分钱不花，想吃的时候就去地里摘。

我们平时吃的是红薯，很少吃红薯叶，但是近几年吃红薯叶逐渐流行起来，一些朋友也深爱不已。红薯叶味道鲜美，营养丰富。红薯叶富含纤维质、维生素A、蛋白质和人体必需的多种微量元素。红薯叶中的膳食纤维能促进人体肠道蠕动，软化肠道内的宿便，吸收食物中的脂肪，加速粪便和垃圾的排出，起到去除脂肪和油脂、减肥的作用.，特别适合正在减肥的朋友们，多吃吧。另外，红薯叶中所含的抗氧化物质比我们平时吃的蔬菜要高很多，是普通蔬菜的5-10倍。经常食用可以提高我们身体的免疫力。今天给大家分享一道蒜蓉番薯叶。这道菜也是我最喜欢的减肥食品。它简单、营养、美味。每周吃3次。清脂、刮油、排宿便，助你轻松瘦身。.详细方法将在下面与您分享。

红薯蒜叶

准备材料：

红薯叶1把、大蒜1头、盐适量、食用油适量、鸡高汤少许

制作步骤：

1、提前准备好所需食材，将新鲜红薯叶去掉老坏叶，用清水冲洗干净，放入水槽中，加入适量清水和少许盐浸泡。5分钟，目的更好去除红薯叶上的污垢最后将红薯叶捞出沥干水分备用。

2、大蒜去皮后，用刀轻敲，剁成蒜末备用。建议多准备些大蒜，味道更鲜美。这个食谱我用了一整头大蒜。

3、起锅，锅内加入适量食用油，待锅内食用油60%热时，放入压好的蒜头，开小火慢炒，不断搅拌，至大蒜的气味出来了。

4、然后放入洗净的红薯叶，在锅中烧热快速翻炒片刻至红薯叶变软碎裂，根据个人需要加入适量的盐和鸡精调味。味道，然后均匀地变成棕色，等等。当锅里的盐完全融化后，就可以关火，把锅移开。这道简单的自制大蒜土豆泥就做好了。不喜欢鸡精的可以不放。

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