— 脂肪最怕这菜，清肠排宿便，1周吃3次，大肚腩小了，腰肢变细了 —

胖子最怕这道菜，清肠排毒，每周吃3次，肚小腰细！今天是五一假期的第一天。在此祝大家节日快乐，五一快乐。俗话说，“春天不瘦，夏天就愁”。现在已经进入了五月，离立夏还有不几日。不知道你的减肥计划进行得怎么样了。如果您还没有减肥，请不要失望。减肥是一个长期的过程，只有坚持才能看到结果。前几天也给大家分享了一些瘦身菜品，今天给大家分享一个。五月份的市场上有很多新鲜蔬菜。这种蔬菜不应该被遗漏。是生菜。每年五月是生菜大量上市的季节。这时候的色拉最新鲜也最实惠。1块钱买一个，不管是凉拌还是油炸，都很入味。在我家，原则上每周吃3次沙拉，很受欢迎。

沙拉不仅味道鲜美，而且营养价值也很高。生菜富含膳食纤维。这种物质被摄入后，可以刺激肠道蠕动，缩短大便在体内停留的时间，起到清肠通便的作用。便秘，减肥效果，沙拉热量也很低，每100克沙拉热量只有14卡路里，即使经常吃也不用担心发胖，所以沙拉特别适合以下人群食用想减肥。此外，生菜还含有蛋白质、多种维生素、生菜及钙、铁、磷等人体所需的微量元素。这些营养素能提高机体抵抗力，促进生长发育，具有极高的营养价值。现在天气越来越热，大家都喜欢吃一些凉菜。今天给大家分享一道凉拌凉菜。食谱简单易学。学会后，每周吃3次。肚子变小了，腰也变细了，穿什么衣服都好看。

切碎的沙拉

准备材料：

生菜1个，大蒜3瓣，食用油适量，盐适量，生抽适量，香醋适量，小米1根，香油适量，胡椒粉少许

制作步骤：

1.准备好所需材料，买来的新鲜生菜，去叶（连叶都很有营养，别扔了，可以做蒜蓉沙拉），然后去外皮，洗净切块一刀先切成薄片再切成丝，对刀不熟练的朋友，建议直接用刮刀，方便又省事。

2.将大蒜去皮，切成蒜末。将辣椒小米洗净，用刀切成辣椒圈。取一个小碗，根据个人口味倒入适量的酱油、香醋、盐和香油，用筷子搅拌均匀。你可以。家里没有热小米，可以用辣椒油代替，也可以不用。

3、锅中倒入适量的水，大火烧开，加入少许食用油和盐（目的是让生菜叶子保持绿色），然后将切好的生菜片放入水中.大约1分钟，最后控制。沥干水分并立即放入冷水中冷却，以保持生菜丝的脆度和柔软度。

4、取出冷却好的色拉片放入锅中，加入切碎的蒜和辣椒圈，淋上准备好的酱汁，锅中加入适量的食用油，用油炸一下。加入少许花椒，小火炒香，取出花椒，趁热浇在切碎的沙拉上，用筷子搅拌均匀，切碎的沙拉就做好了。

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