— 建议中老年：少吃枸杞花生多吃3种碱性菜，发黑口不臭好吃不上火 —

建议中老年：少吃枸杞花生多吃3种碱性菜，发黑口不臭好吃不上火

时间总是过得很快， 不知不觉中我也慢慢地走向了中年，随着年纪的增长，身体也出现了不少小毛病，头发白了、失眠少了，经常乏力， 因此让我更开始重视健康问题。 看着身边不少人会用枸杞泡水，花生煲汤，虽然这两种食物都是非常好的滋养品， 但是也不能摄入过量，会引起上火，导致身体不健康。

现在正处于仲春天，天气温暖又干燥， 很容易导致酸碱不平衡， 出现嘴巴干裂、口臭、疲的上火，因此我们要尽量避免吃这些枸杞、花生等温补食材， 营养要清淡，多吃些碱性食材， 好吃没有负担。 建议中老年：50岁后少吃枸杞花生，多吃3种碱性菜， 头发黑口不臭好吃不上火，身体更健康。一起来看看吧。

一 芦笋

推荐菜品【芦笋炒虾仁】

原料：芦笋 鲜虾 蛋清 枸杞 姜片 料酒 淀粉 油盐

制作：选用鲜大虾， 将虾壳后用牙签挑出虾线，将虾仁洗净后用厨房纸巾吸干水分，加入少许盐、料酒、淀粉和半个蛋清抓均匀腌制一下。烧热锅放入少许油和盐， 将整根芦笋放进锅中焯水，焯烫微微变色后捞出切成小段备用。烧热过放入少许油， 放入少许姜片进去炒香，将虾仁放进锅中去翻炒至虾仁变色，加入芦笋进去翻炒两下，加入少许盐调味，最后加入少许水淀粉勾芡即可。

二、杏鲍菇

推荐菜谱【豆豉杏鲍菇炒肉片】

原料：杏鲍菇 五花肉 胡萝卜 老干妈豆豉酱 生抽 料酒 葱花 油 盐

制作：热锅凉油，加入少许五花肉片进锅煸炒至微微出油，加入少许胡萝卜片继续翻炒两下，加入准备好的杏鲍菇片进锅继续翻炒两下； 加入1勺老干妈豆豉酱翻炒均匀； 加入料酒和生抽继续翻炒几下； 再加入少许盐调味翻炒均匀，最后放入少许葱花即可。

三、黄瓜

推荐菜品【刀拍黄瓜】

原料: 黄瓜 蒜 花椒 干辣椒 糖 香叶 生抽 香醋 油盐

制作：将黄瓜去皮， 用刀背将黄瓜拍裂后切成小块， 蒜瓣也拍成碎粒； 黄瓜加入少许盐腌制一下，微微出汁后滗去水分； 黄瓜中加入少许糖、生抽和香醋。 冷锅凉油， 将红辣椒、花椒和香叶等大量放入锅中煸香， 将炝锅的热油浇淋在黄瓜上，将其拌均匀后盛入盘中。