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— 视力不好的人，不妨常吃以下水果，保护眼睛、增强免疫力。 —

更新时间：2023-04-27 19:40:01　编辑：丁丁小编

蓝莓是我们生活中常见的水果。它不仅含有丰富的常规营养成分，还含有极其丰富的黄酮类和多糖类物质，以及丰富的花青素。吃蓝莓的具体功效和禁忌有哪些？一起来看看吧！

益处

蓝莓能增强人体免疫力，提高机体对传染病的抵抗力，而且蓝莓中富含一种叫做花青素的物质，能激活视网膜，能促进视网膜细胞视紫红质的再生。预防严重近视，改善视力。据科学研究表明，经常食用蓝莓制品可以显着改善视力，防止眼睛疲劳。

通知

蓝莓中含有一种叫做草酸盐的物质，会与钙发生冲突，影响钙的吸收，所以蓝莓不能与含钙丰富的食物同食。建议在食用蓝莓2小时后食用含钙高的食物。

通知：

蓝莓有利尿通便的作用，肠胃不好、腹泻的朋友要慎食。

肾脏或胆囊未愈的朋友应避免多吃，因为蓝莓中的草酸盐容易积聚在体液中，引起结晶。

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