— 早餐我就爱菜团子，蒸一蒸10分钟出锅，热量低还耐饿，香软好吃 —

简介：我迷恋早餐吃这个。蒸10分钟就出锅了。它不需要油并且热量低。它又软又饿

早餐不仅要能吃，更要健康清淡。蔬菜饺子是我经常做的一种早餐。我用蔬菜加鸡蛋、虾壳、玉米面等，上锅蒸。这样的早餐不仅营养美味，而且热量很少。非常符合健康饮食的理念。在家大人小孩都可以放心食用。早餐吃蔬菜馅饼需要的时间相对较短。10分钟左右就可以做好，非常方便。简单易做，当你吃到健康的蔬菜神话时，你不能错过学习。下面就把菜饺子的做法详细分享给大家。食材可以根据个人口味调整，很轻松。

蔬菜饺子的做法：

备用材料：青菜400克，鸡蛋3个，玉米粉150克，海米10克，蚝油1勺，白糖半勺，香油少许；

制作过程：第一步，青菜一小把，洗干净，锅里加水，水开后，加几滴油，把青菜放在水里，大约1分钟，就可以了捞出，用冷水冲凉；

第二步，将青菜挤干水分，准备一小把虾壳，事先用清水浸泡一段时间，监测水质。将鸡蛋打入一个小碗中，打碎；

第三步，平底锅倒入少许食用油，烧热，倒入蛋液，拌匀，放凉，将所有材料放入容器中，加入盐、蚝油、香油。和糖，拌匀；

第四步，将馅料揉成大小均匀的球状，然后取蔬菜面团，放入玉米面擀圆，均匀铺上一层玉米面，再喷少许水，再次包紧。向上;

第五步就是按照这个方法，直到看不到里面的菜馅为止。按照这个方法往锅里加水。水开后，将菜饺子放入水中，用大火蒸10分钟。你可以关掉暖气，让它煮一会儿。

小编总结：这道素炖菜有荤有素，也是一道基础菜。是早餐非常不错的选择。比较耐饿，而且由于菜泥是用玉米粉做的，粗粮做的食物也很容易吃。它会更健康。这种汤团不用油，热量很低，吃起来很健康。我每三到五次做一次面疙瘩作为早餐。这段时间我的家人仍然沉迷于吃汤团。入锅蒸蒸好后，10分钟即可出锅。它味道鲜美，柔软且营养丰富，吃起来非常健康。这样的早餐，比外面买的早餐更健康。如果你学会吃饭，你的家人就不用出去买早餐了。

烹饪技巧：1、青菜可以换季时用菠菜或野菜代替。根据个人喜好来做。事先将蔬菜沥干水分。另一方面，它会软化并使其更易于以后使用。更容易被人体吸收；

2.鸡蛋煮熟后，一定要放凉后再和其他配料混合。将虾壳泡在水里一会儿，这样可以更好地和馅料混合。馅料的调味可以根据自己的喜好调整。工作没有太多限制；

3、菜巾包好玉米面后，一定要绕一圈喷一点水继续包，让面粉完全粘在菜丸子上，不然不容易粘到面粉上。蒸的时候根据自己准备的素菜饺子的数量来决定。

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