— 早餐，牛奶鸡蛋都靠边站，每天早上吃1盘它，满足整天营养需求！ —

如果说早餐，孩子们早餐吃南瓜，上班族早餐吃干酪和煎饼，一些学生早餐吃牛奶和鸡蛋。今天，小编就为大家奉上多种适合所有人的早餐，能够满足一天的营养需求。早餐，牛奶和鸡蛋都不在话下，每天早上吃一盘，满足你一整天的营养需求！“这个”是麦沙拉的藜麦鸡胸肉。每天早上吃一些鸡肉可以提高我们的免疫力。还有藜麦。据营养师大乔介绍，藜麦是一种容易烹调、易消化的食物，味道独特，有淡淡的坚果香气或人参香气，影响均衡饮食，增加身体机能，恢复身体健康。.下面是具体的经验和步骤，喜欢的朋友请在下方点个赞吧！

鸡藜姚

Feuer热爱美食

原料：

鸡胸肉1只、苦菊1根、黄瓜1条、大头菜1片、玉米粒1勺、西红柿1个、三色藜麦1小碗、精盐1勺、黑胡椒适量、柠檬汁适量，色拉油1勺

烹饪步骤：

1.准备材料

2.将五彩藜麦用水浸泡两个小时

3.小火煮至没有水分

4.鸡胸肉切小块，加入盐和黑胡椒，腌半小时

5、锅中放少许色拉油，将鸡胸肉两面煎熟

6.菊花苦撕破切块

7、加入黄瓜

8.切碎的大头菜

9.切碎的西红柿

10.将所有准备好的材料放入碗中，加入柠檬汁拌匀。

烹饪技巧：

1.选择种植地点。藜麦耐旱、耐盐碱，喜高原。栽培面积越高，藜麦品质越好，海拔越高，病虫害越少，土壤受农药污染越少。同时，种植区离工业污染区越远，其质量越安全。2.观察藜麦仁。藜麦粒是药丸状的肿瘤，中间被一圈白色胚芽包围。粒小，中心不饱满，色泽暗黑，破碎小粒多。好的藜麦粒粒均匀，粒大饱满，色泽光亮发白，完整性好，碎粒少。3、看麦粪。劣质藜麦杂质较多，尤其是小石头，吃起来有油腻感，干粮、干草用淡水浸泡会漂浮。

你喜欢吃这个吗？