— 天然的“长寿菜”被发现！冬天就要多吃这道菜，强身健体祛湿 —

冬天就要多吃这道菜，强身健体，清热祛湿，天然的长寿菜，不会吃就可惜了

众所周知，叶酸对于身体十分重要，如果身体中的叶酸过少，就会导致月经不调，头发稀疏等情况出现，只有及时补充身体中的叶酸，才能改善皮肤发黄，对于预防厌食症有十分显著的效果。人们经常吃的蔬菜中都有叶酸的存在，比如包菜中就含有大量的叶酸，并且这个季节的包菜正是成熟的季节，口感非常好。

包菜的叶酸含量是胡萝卜的4倍，并且其中具有丰富的维生素、蛋白质、维生素等营养物质，具有美容养颜、强身健骨的作用，可以说是天然的长寿菜，很多人吃包菜都是直接炒，今天教大家一种特色的做法，一周吃2-3次，让身体更健康，现在就来看看这道美味的食物具体怎么做。

首先在盆中加入500g面粉、适量白糖、适量酵母粉，然后倒入温水搅拌均匀，这里注意一定要倒入温水，因为冷水搅拌比较困难，并且制作出来面团口感也不是太好。揉面的速度一定要快，并且要用力揉搓，揉成光滑的面团后盖上一层保鲜膜醒面10分钟。

面团醒发的过程中也不要闲着，将包菜用清水冲洗干净，然后将包菜放在案板上切成丝，然后再将包菜剁碎，接着将才好的包菜放入盘中，再加入适量清水抓洗，包菜要多冲洗几次，然后再将包菜中的水分挤干，接着将包菜放入盘中备用。

准备一根大葱，用清水将大葱冲洗干净，然后将大葱放在案板上切成小碎丁，如果没有大葱也没有关系，使用小葱切成葱花也是可以的。接着将猪肉用清水冲洗干净，然后将猪肉放在案板上切成肉末，接着将肉末放入碗中，然后加入切好的葱末，适量葱姜花椒水，接着再加入适量食盐、白糖、蚝油、生抽、香油搅拌均匀，最后将剁好的包菜倒入锅中搅拌均匀腌制30分钟。

用擀面杖将面团擀平，然后擀成均匀大小的包子皮，接着将包菜肉馅放入包子皮中，然后用包子皮将馅料包成包子状即可。接着起锅烧水，水开后将蒸笼放入锅中，然后将包好的包子胚放入锅中，接着盖上盖子蒸20分钟，20分钟后美味好吃的包菜肉包就做好了，这样做出来的味道会更加好吃。

冬天就要多吃些包菜肉包，每一口都鲜香美味，老年人多吃能够提高身体免疫力，能够让身体更加健康，远离感冒风寒的困扰，越吃身体越好，老年人一周最好吃2-3次，对于身体健康状态十分有利。

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