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— 建议女人过了45岁后,4种食物要常吃,补气养血面色红润显年轻 —

更新时间:2024-09-28 09:00:00 编辑:丁丁小编

都说“男人四十一枝花,女人四十豆腐渣”, 随着年龄的增长,人们的身体身体和外貌的都会出现变化,尤其是女人,过了45岁后慢慢进入更年期, 一天比一天衰老得肉眼明显可见,细纹和色斑逐渐显现,肌肤开始失去弹性,甚至还被人称为“黄脸婆”; 体力大不如从前,且各种毛病也随之而来。因此中老年女人想要留住青春,让自己老得慢一点, 就要注意健康的作息规律、坚持锻炼身体,保养皮肤,还要特别注重饮食。女人过了45岁后, 生活别太节俭,那些有利于助补气血、养颜抗老的食物要舍得吃, 滋养身体,让气血充盈, 从内而外焕发青春活力和健康,面色佳显年轻。 一起来看看吧。

一、乌鸡----推荐菜谱【山药红枣乌鸡汤】原料: 乌鸡 铁棍山药 红枣 姜 葱花 油盐

制作:1. 热锅凉油,将准备好的乌鸡块进锅翻炒干水分,加入少许姜片继续翻炒几下;

2. 将炒好的乌鸡块放入电炖锅中,加入适量的水,注意水要一次性加足,不要中途加水;

3. 按下电炖锅上炖煮鸡汤的功能键,

4、还剩下约半小时加入洗净的红枣和准备好的铁棍山药进锅炖煮;

4. 最后加入少许盐和胡椒粉调味;

二、牛肉---推荐菜谱【青椒胡萝卜炒牛肉】原料: 牛里脊肉 胡萝卜 青椒 淀粉 生抽 料酒 油盐

制作:1. 牛里脊肉切成片后加入少许盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制三分钟后备用;

2. 烧热锅放入适量的油, 加入腌制好的牛肉片翻炒至变色;

3. 加入准备好的胡萝卜片和青椒片进锅翻炒几下;

4. 加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。

三、莲藕----推荐菜谱【蒸莲藕丸子】原料: 莲藕 肉馅 淀粉 姜末 生抽 料酒 葱花 胡椒粉 盐

制作:1. 肉馅和莲藕丁加入少许盐、淀粉、料酒、生抽、蚝油和姜末等调味料,顺着一个方向搅拌上劲;

2. 将适量的莲藕肉末馅料团成肉丸后放入盘中,大火蒸上十五分钟将其蒸熟;

3. 蒸熟的汁水倒入锅中,加入少许生抽、料酒、盐、胡椒粉和水淀粉勾芡, 最后将芡汁浇淋在蒸好莲藕丸子上,撒上少许葱花即可。

四、红枣---推荐菜谱【红枣玉米蹄花汤】原料:红枣 玉米 蹄花 姜片 胡椒粉 葱花 盐

制作:1. 烧锅水,将蹄花块放进锅中焯水,加入姜片和料酒帮助去腥, 焯出浮沫后捞出备用;

2. 将焯好的蹄花块、水果玉米块、姜片放入电炖锅中;

3. 加入足量的水,注意水要一次性加足, 按下电炖锅上炖煮蹄花的功能键;

4. 还剩下30分钟后加入洗净的红枣进锅继续炖煮;

5. 炖煮好后加入少许盐和胡椒粉调味,最后加入少许葱花即可。

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