— “白露一碗汤，不用医生帮”这7碗汤常喝补水滋阴又润燥, 健康过秋 —

白露暧秋色，月明清漏中。——雍陶《秋露》

金秋九月， 我们迎来24节气中第15个节气---白露， 白露暑热已过，天气转凉，早晚温差变大，阴气逐渐加重， 寒生露凝，故称“白露”。白露节气，天气燥热， 而肺吃人们最娇弱的器官， 很容易被燥热所伤， 导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等阴伤肺燥的症状。因此秋季养生重在养肺， 要多吃些滋阴、润肺、生津补液的食物，来滋养身体，预防秋燥。老话说，“白露一碗汤，不用医生帮”， 喝些营养又美味的汤，既能补充水分，还可滋养身体，降秋燥。秋天喝汤最养人，这7道营养汤好喝好做，降火润燥又滋补，天天不重样，每天喝一碗滋阴润燥身体棒，常喝多受益，健康过秋天！一起来看看吧。

第一道: 推荐菜谱【玉米山药棒骨汤】

原料： 铁棍山药 1根 水果玉米 1根 棒骨 3块 姜 少许 葱花 少许 胡椒粉 少许 小勺 盐 适量

制作： 1 、烧锅冷水， 将棒骨块冷水下锅，加入少许姜片，大火煮开， 焯出浮沫后捞出； 2. 将焯好的棒骨块放进电炖锅中， 加入准备好的水果玉米段， 加入少许姜片； 3. 加入适量的水，注意水要一次性加足，不要中途加水，按下电炖锅上炖煮骨汤功能键； 4. 还剩下约十分钟时加入准备好的铁棍山药段， 加盖后继续炖煮； 5. 最后炖煮好后加入少许盐和胡椒粉调味， 再撒入少许葱花即可。

第二道: 推荐菜谱【菌菇娃娃菜龙利鱼煮豆腐汤】

原料： 龙利鱼 1条 豆腐 1小块 白玉菇 1小盒 娃娃菜 1颗 白玉菇 1小盘 淀粉 1小勺 姜末 少许 料酒 1勺 葱花 少许 胡椒粉 少许 油盐 少许 制作：1. 将龙利鱼条后加入少许盐、淀粉、料酒和姜末拌均匀，腌制3分钟； 2 热锅凉油， 先将白玉菇放进锅中翻炒几下， 再加入洗净的娃娃菜进锅翻炒两下； 3. 加入适量的水炖煮， 加入准备好的豆腐块进锅炖煮三分钟左右； 4. 将龙利鱼放进锅中去煮，煮至鱼肉变白， 加入少许盐和胡椒粉调味，继续炖煮一分钟后撒入少许葱花即可。

第三道: 推荐菜谱【红枣莲子猪肚汤】

原料： 处理干净的猪肚 1个 莲子 1小盘 红枣 1把 姜片 少许 白胡椒 适量盐 少许

制作：1. 将处理干净的猪肚切成条放入电炖锅中，加入洗净的干莲子米； 2. 加入四片姜，加入适量的水，注意水要一次性加足，煲汤时不要中途加水； 3. 按下电炖锅中煲鸡汤的功能键，还剩下半小时加入洗净的红枣继续炖煮（红枣不宜太早放入避免过于软烂）； 4. 待到猪肚汤炖好后加入少许盐，再加入少许白胡椒粉调味即可。

第四道: 推荐菜谱【白萝卜猪弯弯汤】

原料： 白萝卜 1根 猪弯弯2个 姜片 1小块 高度白酒 1勺 胡椒粉 少许 盐 少许

制作：1. 烧锅水， 将洗净的猪弯弯块冷水下锅，加入姜片和高度白酒去腥， 焯煮好后冲洗干净； 2. 将焯好的猪弯弯块放入电压力锅中，加入少许姜片，加入适量的水； 3 按下电炖锅上煲汤功能键， 还剩下半小时加入准备好的白萝卜块； 4. 继续炖煮待到“白萝卜猪弯弯汤”煮好了，再加入少许盐和胡椒粉调味，撒入少许葱花即可。

第五道: 推荐菜谱【丝瓜黄骨鱼汤】

原料： 黄骨鱼 4条 丝瓜 1根 姜片 4片 胡椒粉 少许 油盐 适量

制作：1. 热锅凉油，将黄骨鱼放进锅中去煎，将黄骨鱼煎至金黄后翻面将另一面煎至金黄； 2. 加入少许姜片继续煎一下，加入少许的热水炖煮五分钟； 3. 将准备好的丝瓜块放进锅中炖煮，煮至鱼汤发白后，加入少许盐和胡椒粉调味即可。

第六道: 推荐菜谱【海带莲藕腊肉汤】

原料： 莲藕 1节 海带 1小盘 腊肉 1块 姜片 少许 葱花 少许 胡椒粉 少许 盐 少许

制作：1. 将洗净的腊肉切成片后放入电炖锅中，加入准备好的莲藕和海带片； 2. 加入适量的水， 注意煲汤时要将水加足，不要中途加水； 3. 按下电炖锅中的煮快手汤功能键，时间到，再加入少许盐和胡椒粉调味，放入葱花即可。

第七道: 推荐菜谱【虫草花萝卜鱼丸汤】

原料： 白萝卜 1根 虫草花 1小盘 鱼丸 1小盘 葱花 少许 胡椒粉 少许 油盐 少许

制作： 1、热锅凉油，将洗净的虫草花放进锅中煸炒两下， 加入适量的水炖煮； 2. 将白萝卜丝放进锅中翻炒两下，加入适量的水炖煮； 3. 放入准备好的鱼丸继续煮上3分钟，最后加入少许盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可。