— 生活日常中的七个养生小妙招，做到一半，受益终身。 —

不得不说古人都有厉害的地方，他们总能从日常的生活中发现很多养生方法，就比如像梳头揉腹垫脚等小动作，虽然是很简单，但只要勤学苦练，对自己的健康都是有很大的帮助的。

一、选择在每天早上或者晚上用双手伸开手指，从额头正中开始，一路顺着经脉的走向，均匀的力量，到达颈部颈部，然后在左右两边，根据自己头皮的承受能力，确定到底要梳头多少次，一般正常在100次左右就可以了。不仅可以梳头，还可以采取拍打的办法，也是从印堂中线经过头顶百会穴，然后到天枕穴天柱穴，头顶两边也一样，大概拍打10次就够了。最后一遍也可以采取按摩的办法，部位也就是以上提到的几个地方。

二、保养腹部的办法，从胸到腹，可以分别走三条线：左胸到小腹，右胸到小腹，最后从心窝到小腹，记住双手一定要重叠，以上动作完成之后，就顺着肚脐先顺时针，再逆时针各转50圈，结束之后可以喝点温开水，可以促进脏腑新陈代谢。注意揉腹部的时候一定要呼吸自然，力量适中，动作一定要缓慢。

三、垫脚尖健身法。双手并拢着地，然后用力抬起脚跟，接着放松，重复以上动作10余次，速度可以进行自我调节，自己感觉良好就可以了。这样可以很好的锻炼小腿前侧的肌肉，达到强身健体的效果。

四、注意生活日常。平时每顿饭不要吃的太饱，讲求少食多餐的原则，而且每顿饭一定要清淡杂粮，严格控制自己的体重，现在生活顿顿是离不开肉的，那么我们也尽量每周吃两天素，给自己的肠胃减压，那么肠胃就可以得到休息。除此之外，还要记住一些常见的排毒方法，排除毒素一身轻松。最重要放在第1位的当然是运动。运动之后会大量出汗，加快人体的新陈代谢，汗液带走身体内的毒素。如果条件允许，尽量每天按摩一下全身，实在不行，也要自己给自己按摩，如果不知道怎么做，可以参照我之前写过的文章，里面有很多关于按摩的方法，特别注意，按摩一定要按摩到穴位上，给穴位一定的刺激。

五、心理疗法。我们要活得长长久久，同时还要和衰老抗作抗争，就要保持良好的心理状态，心理平和，不要大喜大悲，也不要心生怨念或者是仇恨，这对我们来说是损伤自己的，就要看得开，拿得起，也要放得下，这和佛家道家的思想是如出一辙的。现代生物学也可以很好的解释这一切，如果七情太过，精神状态就不佳，就会使得中枢神经传导受阻，体内的各个器官系统也会失去常态，这样身体内的气血就不会调和。若是心胸坦荡该多好，延年益寿挡都挡不住。

六、要有一个长期坚持下来的个人爱好。当然这个爱好必须是健康积极向上的，比如说阅读，写书画画，音乐。琴棋书画，养鱼喂鸟，种植花木，都是有益身心的活动，而且你的爱好越多，你对新朋友的吸引力也就越大。就对于我来说，我的爱好很广泛，每个周末都会有不同的活动，所以每一天感觉过得非常充实，整个人的精神状态都非常饱满，所以身体都很好。

七、要有良好的作息习惯。因为这样可以让自己精神状态很饱满，整个人的睡眠得到充足的保护的时候，人的死亡率就会下降。研究表明，每天晚上睡7~8个小时的人是最长寿的。有个小建议就是，要想自己的皮肤很好，就要坚持每天晚上10点到早上6点这个阶段保持深度睡眠。