— 治疗失眠，可以从这些角度入手 —

失眠是一个恶性循环的过程，有些人因为焦虑、压力大失眠，而失眠却又加重了焦虑症状，长此以往，会导致身体虚弱，精神萎靡，甚至引发各种疾病。所以，及时治疗失眠是非常有必要的。

在人们的印象中，失眠是“顽症”，很难治好。那要想治好失眠，该注意些什么呢？

（1）正确认识失眠。失眠一般是指入睡困难，或者是难以维持睡眠。每个人都有睡不着觉的时候，偶尔一次不算失眠，不用过度担心。但如果一周超过3天以上难以入睡，或者睡眠质量差，睡醒后依旧疲惫无力，那就需要及时调整了。

（2）摆正心态，合理用药。有些患者不吃药睡不着，但长期吃药又担心对身体有伤害，或者对药物产生依赖。这类患者应该正确看待药物治疗，配合其他治疗方式，保持良好心态，循序渐进，逐渐减少药物用量。

（3）建立生物钟，规律作息。虽然说失眠患者很难保持规律作息，但也要养成定时躺下、定时起床的习惯。不过，如果躺下15分钟还没有睡着的话，最好起来找点不用动脑子的事情做，等感觉到困倦时再睡觉。

（4）睡觉前半个小时保持心情平静，避免剧烈运动，少看容易令人兴奋或紧张的视频，患者可以放下手机，静下心来看书。

（5）准备睡觉时，不要想太多问题，不要“回忆过去”或“展望未来”。

（6）睡前不要喝太多水，更不要喝能提神的茶和咖啡，超过9点后最好不要再吃难以消化的食物。

（7）卧室环境也会影响人的睡眠。睡觉时，卧室内最好不要留有光源，同时也要注意避免噪音干扰。

（8）不要过度补觉。失眠患者白天正常午休即可，不必因为夜里睡得时间短，白天就睡很久，这样可能会导致晚上更加难以入睡。

（9）患者平时可以进行规律的运动锻炼，增强体质，提高身体免疫力，否则身体虚弱、患病等因素可能会导致失眠加重。

（10）如果患者的失眠是由躯体疾病或精神疾病引起的，一定要积极治疗原发性疾病。

慢性失眠对人身体和精神的影响都很大，失眠患者一定要尽量调整心态，不要有过大的心理压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪的反复出现。如果失眠严重的话，建议患者及时去医院做检查，在医生指导下，积极治疗失眠。