— 女人快绝经时，会收到3次“提醒”，若没有收到，那就恭喜了 —

月经是每个女性走向成熟的标志，同时月经也是女性身体健康的“晴雨表”，月经正常，说明体内的激素分泌也就正常，有利于身体健康。一般情况下，女性的绝经年龄在45到55岁之间，过早或者过晚都不太好，女性绝经也意味女性开始走向衰老。

1、月经异常

正常情况下，女性每个月的月经基本上都是很规律的，偶尔遇到月经不调，也属于正常现象，但是，如果经常出现月经异常，月经时间不规律，月经量增多或减少，月经周期变短或者会变长，或者在某些月份出现没有月经的情况，这一阶段被称为围绝经期。

2、出现潮红、潮热

女性在绝经前夕，体内激素分泌不足，脸部会出现明显的血管扩张，女性会突然觉得身上有一股热流，在胸部头部会比较明显，全身出汗、发红甚至会伴有眩晕、头晕等症状，有时只限于面部出现潮红、出汗，每个人“潮热”的严重程度和频率是不同，潮红、潮热的表现是绝经前兆之一。

3、有骨质疏松现象

女性在绝经前，卵巢各方面的机能衰退，雌激素出现分泌不足的现象，女性的雌激素是维持骨骼健康的重要物质，能让身体对钙吸收加速，而女性雌激素分泌的减少，势必会影响到钙质的吸收，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松的情况。

绝经是女性必经的过程，要做到以下3点

1、保持良好的心态

保持良好的心态，有助于缓解紧张、压力和忧虑的情绪。绝经之后，女性体内的雌激素分泌减少，身体机能逐渐减弱，抵抗力自然也会下降，良好的心态，有助于调整自我，每天要保证充足的睡眠，让绝经自然过渡。

2、健康饮食

绝经之后女性的内分泌会发生改变，容易引起高血压或水肿，饮食要以清淡为主，另外，平时多吃富含纤维的蔬菜及水果，补充钙和维生素d，饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物，避免出现骨质疏松的状况。

3、坚持运动

“生命在于运动”，锻炼可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还可以使四肢得到伸张，可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮，坚持体育锻炼，可以提高身体的抵抗力，也可以在锻炼中缓解紧张和无助，释放情绪。

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