— 为何睡了一夜起来却感觉身体特别疲惫，这些习惯还是尽快改掉不 —

在生活中我们在感觉身体特别疲惫或者生病的时候总会说睡一觉就好了，因为在睡觉的时候，我们的身体和大脑都属于放松状态，通过一个良好的睡眠能够让我们重新焕发活力，恢复精神状态。但是你有没有过这种体验？明明睡了一整晚，但是早上起来之后就感觉整个人头晕脑涨身体还特别的疲惫，就像是干了一晚上的活一样。

对于这种现象在网络上有一个词形容，叫做睡醉。而导致这种现象出现的原因往往都是我们睡前的一些小细节没有做好。看完之后你就会明白为什么会越睡越累了，赶紧改掉这些坏习惯吧。

注重养生的人都知道晚饭是不能吃太多的，因为在吃完晚饭之后我们需要睡觉，如果吃的过多会增大肠胃压力。由于我们的肠胃需要将胃部当中的食物消化掉，所以也不是我们的大脑处于兴奋状态。即使感觉比较累，想睡觉却无法进入到深度睡眠的状态。想要得到充分的休息，就需要足够的深度睡眠时间，所以晚饭吃得过多就会占据我们的深度睡眠时间，早上起床之后自然就会感觉比较疲惫。

很多人在晚上准备睡觉前，都喜欢抱着手机玩一会儿，逛一逛购软件或者看视频软件。可能原本是很困的，但是看了一会之后却发现自己越来越精神，甚至不自觉地就看到了后半夜。长时间这样抱着手机睡觉会严重打扰我们的正常休息，还会占据我们的睡眠时间，早上起床之后自然会感觉头疼疲惫。

除了以上两个原因之外，我们睡觉时使用的床品和枕头对于我们的睡眠质量也是有很大影响的。不同的人有不同的睡眠习惯，有些人喜欢枕着高枕头睡，也有一些人喜欢比较矮的枕头。如果真的枕头过爱会影响大脑血液的流通睡醒之后就容易出现头脑发晕，眼皮浮肿的情况，而枕头过高则会影响正常呼吸时出现打呼噜等症状。枕头最适宜的高度应该保持在8~12公分，所以如果你在睡觉前没有以上两种习惯，在睡醒之后依然感觉比较疲惫，不妨看看是不是你的枕头该换了。

很多年轻人都觉得自己很年轻，精力充沛，即使少睡点觉也没有关系，但是在美国有一项研究指出，深度睡眠长期缺失，会使人在进入到中年之后出现记忆力丧失的风险。而且长期深度睡眠不够的人，身体的抵抗力和免疫力也都会比较差，所以我们一定要重视睡眠健康，给自己营造一个良好的睡眠环境。