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— 提升免疫力的两个瑜伽姿势，你学会了吗？ —

更新时间：2024-07-12 08:30:03　编辑：丁丁小编

提升免疫力的两个瑜伽姿势，你学会了吗？

很多人的免疫力很差，有的时候一个小小的感冒都能让这些人持续半个月才能好。而且，免疫力差也不会仅仅表现为会感冒。据医疗研究人员称，患有癌症的很多人都是由于免疫力低下造成的。所以，如果你的免疫力差就一定要提升起来。这里有两个提升免疫力的瑜伽姿势，每天练一练，希望对大家有所帮助！

1、犁式

犁式会让血液回流上半身，滋养面部和头皮。练习时先身体平躺，然后抬高双腿，与地面呈90度。接着，用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地。注意用双手支撑后背来保持稳定。之后，保持1分钟后结束动作。

2、仰卧扭转式

仰卧扭转式能改善消化系统和免疫系统，缓解背部炎症。练习时先仰卧，弯曲膝盖。接着，抬起髋部，向身体右侧扭转。之后降低膝盖向身体的右侧。在膝盖回到胸腔后，保持在左侧，并扭转头部向右肩。练习这个动作要保持至少30秒后重复另一侧。

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