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— 提升免疫力的两个瑜伽姿势,你学会了吗? —

更新时间:2024-07-12 08:30:03 编辑:丁丁小编

提升免疫力的两个瑜伽姿势,你学会了吗?

很多人的免疫力很差,有的时候一个小小的感冒都能让这些人持续半个月才能好。而且,免疫力差也不会仅仅表现为会感冒。据医疗研究人员称,患有癌症的很多人都是由于免疫力低下造成的。所以,如果你的免疫力差就一定要提升起来。这里有两个提升免疫力的瑜伽姿势,每天练一练,希望对大家有所帮助!

1、犁式

犁式会让血液回流上半身,滋养面部和头皮。练习时先身体平躺,然后抬高双腿,与地面呈90度。接着,用手推地,脚向头后送,尽量让双脚的脚尖触地。注意用双手支撑后背来保持稳定。之后,保持1分钟后结束动作。

2、仰卧扭转式

仰卧扭转式能改善消化系统和免疫系统,缓解背部炎症。练习时先仰卧,弯曲膝盖。接着,抬起髋部,向身体右侧扭转。之后降低膝盖向身体的右侧。在膝盖回到胸腔后,保持在左侧,并扭转头部向右肩。练习这个动作要保持至少30秒后重复另一侧。

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