— 它是便秘的“大救星”，经常喝点它，润肠通便改善长期老便秘 —

便秘情况人人都会遇到，只是时间长短不同而已。得了便秘的人上厕所会非常痛苦，每次使出全力了都拉不出来，憋得满头大汗，排泄的欲望无处安放。

长时间的便秘还会导致痔疮、肛裂、小腹疼痛等症状，并且还会加快肠道的老化，加重直肠癌的发病率，中老年人得便秘还会诱发心脑血管疾病。

那么怎样才算是便秘?

1、每周排便小于3次，没有排稀溏便的现象;

2、排便干结或坚硬，或一粒粒的不容易排出;

3、排便时有便便，但总有没排干净的感觉;

4、排便时有肛门直肠的梗阻感或阻塞感;

5、排便时需要额外帮助，比如用手抠。

很多人得了便秘，为了能快速通便，就会去药店买泻药或者选择用开塞露，其实用这样的方法通便，虽然能够在短期内起到作用，但要是长期使用，身体会对药物产生依赖性，若是停用了也还是会拉不出来，并且容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。

便秘的人更需要吃多点油来润肠胃，促进肠道蠕动，使大便更容易通过，比如多吃火麻油。

火麻油的原料是火麻仁，火麻仁在《本草纲目》就有记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服可润肠通便、延绵益寿。

火麻油中富含有卵磷脂、亲水因子，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上1勺，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便，效果堪称是肠道中的“排便王”。

火麻油的吃法多多，适合便秘患者的有3种：

蜂蜜本身就是天然的润肠佳品，加入火麻油一起食用效果翻倍，所以便秘的人选择这2种食物一起食用不会错。

稠酸奶是可以促进肠胃消化的食品，在酸奶中加入火麻油搅拌一下食用，润肠通便的效果显著。

麻油属于纯植物油，食用可放心，平时炒菜、炖菜可以放一些，家中男女老少都可以食用，久食还可以养胃。