— 8种补脑益长个的零食，暑假要多给孩子吃，别让孩子输在起跑线上 —

8种补脑益长个的零食，暑假要多给孩子吃，别让孩子输在起跑线上。银鱼是富含钙、磷等矿物质的鱼类，可以帮助小孩大脑开发，健全骨骼。

淡干银鱼的食法多样，可鸡蛋清蒸，炒菜，也可作为煲汤食材，常吃还能提高免疫力。

南瓜籽，丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质等，孩子常吃能够促进人体代谢，增强细胞活力。

南瓜籽油中富含的维生素和胡萝卜素具有抗衰老、护视力的作用，长期食用南瓜籽油可保持良好的视力。

黑芝麻营养巨丰富，含对人体有益的不饱和脂肪酸、维生素E含量为植物食品之冠，给孩子当早餐再适合不过了。

黑芝麻核桃粉非常适合老人小朋友，具有开发智力、长个子和乌发亮发的作用。

熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

燕麦是属于粮谷类的食物，食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头，改善便秘的现象。

对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，从而促进吸收。

海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。

黑加仑葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，当做零食吃，不仅好吃又营养

黑加仑葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，是理想的补钙食品。

奶酪中的钙也是很容易被吸收的，促进骨骼的发育和生长，不但让孩子长高个，牙齿也会坚固健康的。

钙是长高必需的营养物质，很多孩子不喜欢喝纯牛奶，父母不妨给他吃一点奶酪制品，钙和蛋白质的含量都非常高。