— 减肥是否会对你产生压力，用一个小的测试来看一下减肥压力有多大 —

毫无疑问：尝试减肥可能是一件压力很大的事情！没有什么比试图坚持一个“简单”的减肥计划，让你面对令人沮丧的人性复杂性以及我们理性和意志力的局限。即使我们确实设法做了我们应该做的事情，通常我们的身体似乎根据不同类型的数学运算，其中3,500卡路里的赤字并不总是等于减掉一磅体重。不幸的是，这种持续的压力会让减肥更加困难。研究表明，慢性压力会影响你的新陈代谢，促进脂肪储存，并增加对含糖，高脂肪“舒适食物的渴望。

例如，问题11上的零（当您难以遵守计划时，您不会与其他人交谈）可能表明您倾向于给自己留下问题，这可能会给您已经遇到的困难带来更多压力。在问题8上得分为零（相信你可以成功减肥而不会滑倒）可能意味着你不切实际地期待完美。滑倒是不可避免的，但它们也可以帮助您从您的经验中学习。当事情没有得到满足时，期待完美会产生更大的压力。此外，您将了解在不同情况下哪些对您有用和哪些无效。同样，问题12上的零点（尽管你生活中其他方面的压力很大，体重减轻的确定）可能表明你没有充分认识到减肥的困难，或者在其他方面改变你的减肥期望的重要性。生活方面变得困难。有时候，只拿着自己而不是获得（或恢复）体重是一项非常重要的成就！

最后，最重要的概念，如果你在问题6上得分为0（相信减肥会解决你生活中的许多其他问题），你可能会期待超过减肥可以带来的，让你自己解决现在和之后的问题你实现了目标。当你开始将减肥视为一切的“神奇”解决方案时，至少会发生两件坏事。首先，这给你的减肥之旅的日常起伏带来了巨大的压力。每一个滑倒或糟糕的一天，每一个体重高原，都会变得越来越重要，因为在你的脑海中，它与许多其他重要的事物有关。你可以想象，如果超过你的卡路里预算或者跳过锻炼会话你会产生多大的额外压力，这意味着你想要的事业或关系就更远了。

其次，在你开始过自己想要的生活之前必须减肥的信念只能阻止你现在开始创造生活。当健康的饮食和运动只是一个你所做的一小部分都是为了照顾自己，你可能会减轻压力和减肥目标的进展。成功改变生活方式的一个重要方面就是把你的重量放在有意义的角度，你现在就可以开始做了！