— 40岁是男人的一道坎！这4大“短命”习惯，戒掉一个也是好的！ —

健康的身体是男人事业成功和生活幸福的根本，40岁的男人往往处于事业的高峰期，却也是身体健康的“滑坡期”，此时由于身体的衰老，部分器官功能开始衰退，许多疾病都很容易在这是爆发，导致健康出现危机，都说“男人四十一枝花”，其实男人四十是一道坎，想要安稳迈过这道坎，就要学会保养与健身。

40岁是男人的一道坎！这4大“短命”习惯，戒掉一个也是好的！

吸烟是导致肺癌的重要诱因之一，戒烟可以降低患上肺癌的几率。在有关肺癌的研究中表示，每日吸烟超过20支、年龄大于40岁的人群均为高危人群。

酒是中国餐桌上最常见的一种东西，甚至以酒为原点形成了独特的“酒桌文化”，殊不知正是这所谓的“酒桌文化”导致醉酒伤肝。长期酗酒不仅会引发酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，还可能引发猝死。40岁后的男人，喝酒一定要有节制，尽量少喝酒。

长期在外就餐或者饮食中喜爱油腻的习惯会导致血管中油脂积聚，增加患上高血脂、高血压等心血管疾病的风险。而饮食喜欢高热量、高脂肪、高蛋白的人，尤其是喜爱麻辣烫、烧烤、垃圾食品的人，往往更容易患上肠癌。

40岁的男人已经开始面临衰老，而对抗衰老最好的方式便是运动。40岁后，人体出现全面衰老迹象，皮肤松弛、皱纹增加、头发变少、肌肉骨骼都会逐渐老化，此时如果再习惯久坐不动，那么衰老就会提前找上门来。因此，40岁的男人应该学会坚持体育锻炼，日行一万步，强身又健体。

40岁的男人需要补充这3种营养元素

想要安稳迈过40岁的这道坎，除了要戒除以上4个不利于健康的习惯，还要注意及时补充营养，为身体提供抗病的能量，40岁的男人需要格外注意饮食，补充以下3种营养元素：

锌能够加速人体伤口的愈合，提高身体的抗病能力，男性40岁后正处于身体免疫力下降的阶段，此时可以多吃瘦肉、海产品、豆类等补充锌，每天锌的正常需要量为15毫克左右

钙是构成骨骼及牙齿的主要元素，40岁后男人的骨骼肌肉也会逐渐衰老，此时需要及时补充钙，饮食中可以多吃含叶绿素的食物，如菠菜、甘蓝、芹菜、南瓜子、牛奶、香蕉等。

硒可以抗衰老，提高免疫力，防癌排毒，成年人每日硒的需要量为50-200毫克，40岁的男性可以多选择适量补充硒元素，多吃小麦、糙米、玉米、蛋类、鱼、虾等食物。