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— 瘦腿既快又简单的方法，前后左右全方位运动轻松塑腿型 —

更新时间：2024-06-09 08:10:02　编辑：丁丁小编

女生都希望自己的双腿修长迷人，但是腿上的赘肉却让人烦恼不已。想瘦腿别担心下面教大家一组瘦腿操，通过大腿的前后以及两侧三个方面轻松瘦出纤细长腿。还等什么一起来学习吧。

一、瘦腿前面

首先平行躺在地上，双脚并拢脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧准备好。然后右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手握紧大腿。接下来在右小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手再握紧小腿。最后双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部。接着再放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持5秒钟。

二、瘦腿两侧

首先站立姿势下双脚分开约一米宽，脚尖向外，双臂两侧平举。将左脚稍微向前弯曲右脚伸直，上身先向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间。下面再将右脚稍稍向前弯曲左脚伸直，上身向右侧弯腰，左手举起，右手垂下放在两腿间。重复动作左右练习。

三、瘦腿后面

站立姿势下双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸。双手从两边向上举起，双手合十并拢，深呼吸。再将双手从身体前方慢慢放下到胸前。上身保持不动，左脚慢慢向前抬起，脚尖绷紧并向前迈开弯曲成90度，再使右脚伸直，脚后跟离地。上身慢慢向右侧弯曲，使右手手肘支撑在左腿大腿上。

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