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— 常吃粗粮身体棒？别再乱信谣言，看看专家怎么说！ —

更新时间：2024-05-17 08:20:02　编辑：丁丁小编

常吃粗粮身体棒？别再乱信谣言，看看专家怎么说！我们经常会听到一句话，多吃五谷杂粮有利于身体健康。现在的粗粮越来越少了，精细的食物越来越多了，经常吃精制的食物其实会影响肠胃健康的，在平时可以适当的吃一些粗粮，能够促进肠胃蠕动，能更有效的防治便秘。虽然多吃粗粮对身体有好处，但并不是所有人都可以多吃粗粮的。看看专家怎么说！

生长发育的青少年——人体在生长发育期所需的营养素是很大的，对能量的特殊需求以及激素水平的生理，需求也是很高的。处于生长发育期的青少年过多食用粗粮，不仅会阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，还会妨碍营养素的吸收和利用，对其身体生长发育造成不利影响。

肠胃疾病——患有各种肠胃疾病的患者，在日常生活中也应该尽量的少吃些五谷杂粮类食物，尤其是一些患有消化功能障碍的患者，这个时候如果吃杂粮的话势必会加重肠胃负担，从而导致疾病更加严重。比如像一些患有胃溃疡、十二指肠溃疡等病症的患者，五谷杂粮同样都难以消化。

免疫力低下的人群——如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

消化能力差的人——对于肠胃不好的人来说，纤维较多的食物会加重肠胃负担，更容易产生胃胀的情况。而且如果是患有肝硬化和胃溃疡的人群，吃粗粮还可能诱发出血。因此建议消化能力差、肠胃功能弱的老人小孩，以及有消化器官疾病的人尽量少吃粗粮。

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