— 女人来大姨妈时，这3种食物别贪吃，不然吃亏的是自己！ —

月经期间是女性身体最为虚弱的阶段，在饮食选择上要特别注意。如果在经期不注意饮食，什么都吃，很容易引起月经不调、痛经等妇科病。女性经期不能吃什么食物？下面一起来看看吧。

1、避免吃过热过凉食物

在经期，女性要避免同时吃太热、太凉等会造成温度落差太大的食物。如非常错误的行为就是刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

2、油炸食品

因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时吃油炸食品，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外，由经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。在经期吃油炸食品容易变成一个有黑眼圈外加皮肤很差的胖子。

3、辛辣刺激食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

女人经期保养：

黑米，也被称为“黑珍珠”，不但养肾，而且养气补血的功效显著，黑米含有丰富的铁质与花青素，是抗氧化的好食材，长期食用黑米可起到改善血枯病状，是身体虚弱的女孩和孕妇首选的滋补佳品。

芝麻是一种具有抗氧化、老化的作用的食物。而人体之所以会老化就是因为活性氧引起的，因此平常多吃芝麻有利于延缓衰老。更为重要的是芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E也是女性身体健康不可缺少的一种元素。充足的维生素E是延长女性生育期周，留住女性青春魅力的又力保障。

大豆。我们知道大豆类的食物对于女性来说是非常重要的，因为大豆可以平衡女性的激素，可以调节女性的内分泌等等，因此不论是经期还是非经期都应该多吃大豆类食物。

核桃是常见的一种坚果，里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、食物纤维、多种维生素以及微量元素，不仅是非常好的益智补脑佳品，还可以美容养颜，润肤抗衰老，是非常好的滋补驻颜圣品。

我们很喜欢吃番茄，因为它有美白的效果。但是除了这个之外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。