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— 花钱买人参吃还不如吃些它，功效抵人参万倍，可很多人还不知道 —

更新时间：2024-05-13 13:50:00　编辑：丁丁小编

《黄帝内经》里讲：五谷就是具有生命力的种子。人要“五谷爲养”，也就是说，命是要靠五谷滋养的。而小米和糙米就是两种不错的粗粮，众所周知，喝点粗粮粥可以养胃。但是，大少数人不晓得常常吃这两种米，可以维护心脏，护血管、降血压！

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。普通粮食中不含有胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居一切粮食之首。小米最合适煮粥，不只口味美味，而且养分易被人体吸收。

小米富含镁，有助于调理人的心脏活动，预防心脏病。

小米富含镁等多种养分成分，它们可以扩展血管，更好的维护好血管。

小米富含B族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种养分成分，它们可以抑制血管膨胀，降低血压。尤其是平常身体较爲虚弱的高血压患者，更合适用它来调理。

南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。预备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，参加南瓜同煮，持续煮15分钟左右即可，两头要时时搅一搅，防止粘锅。

功效：南瓜富含膳食纤维，对心脏很有益处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研讨也得出相似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。因而，常常食用小米南瓜粥可以维护心脏。

小米洗净，锅内水烧开再放入小米，这样不容易糊锅，另外熬的时分把汤勺放在锅内，汁就不会溢出。粥开后再放入红枣，熬至软烂即可，喝粥的时分可参加蜂蜜。

功效：红枣中含有丰厚的维生素C和维生素P，关于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，维护血管有着很棒地协助。所以，常常食用小米红枣粥有维护血管的作用。

大家学到了多少呢，一定要动手做做对身体健康很好处的，大家要记住了哦。

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