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— 别把脚后跟疼不当回事，或许是这3个原因在作怪，一定要重视！ —

更新时间：2024-05-09 08:10:02　编辑：丁丁小编

缓步金莲移小小，持杯玉笋露纤纤”可见人们对脚的欣赏与赞美，古代更是有三寸金莲一说，不说古代，就说现代除了看长相外脚部也是人们欣赏一个人美的凭证。但是随着生活节奏的加快，人们忙于工作忙于生活忽略了脚部的保养，这时夜不眠引发了一些炎症，筋膜炎足跟痛等脚部痛处影响着我们的生活，那么我们怎么在忙碌的工作和生活中保护我们的脚部呢？

很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是于45岁以上的中老年人、重体力劳动者、长期站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人。足跟痛常表现为一侧

1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；

3.运动损伤、长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。

一、中药泡脚，这样能让脚能更好的得到治疗与放松。

二、选择底厚、垫软和跟部有一定弧度的鞋子，保护足跟减轻摩擦，一般可以直接买老人专用鞋，网上就有卖。

三、进行理疗，经常对脚部进行拉伸训练，还要坚持足部锻炼来增强肌肉、韧带的力量及弹性。

四、适当的休息，不要走很久的路或者站太久，这样也可以避免足跟痛的发生。

最后教大家一个对抗足跟疼痛的动作——

取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。建议每天练习3组，每组做10下。训练贵在坚持，千万不可一口吃成个大胖子哦！

知道了嘛

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