— 胆固醇有好坏之分，医生说这么吃，可以有效提高好胆固醇含量 —

来自网友疑问：胆固醇有好坏之分，那么能不能通过提高“好胆固醇”的含量，来达到消灭“坏胆固醇”的结果呢？

医生解答：你好！我们可以提高“好胆固醇”的含量，但却无法消灭“坏胆固醇”。所谓好胆固醇与坏胆固醇，它们一个是高密度脂蛋白、一个是低密度脂蛋白。前者因为具有保护心血管的作用，被称之为“好胆固醇”；后者因为容易对心血管造成损伤，被称之为“坏胆固醇”。这种好与坏的实质，都是根据它们对人体的功效来区分的。

但其实这两种物质，它们都一直都存在于我们的机体内。只是当我们的“坏胆固醇”超过一定量以后，才会表现出对我们机体的损伤。如果达不到一定的量，那么这种“坏胆固醇”对于我们是没有任何坏处的。因此我们只能想办法来调节它们的含量，却无法做到彻底清除它们中的某种物质。

导致“坏胆固醇”增多的方式

当人体的血管由于吸烟、糖尿病、高血压等使血管内膜造成损伤，就会使坏胆固醇有机可趁钻入血管壁。当坏胆固醇进入血管壁，使血管形成粥样硬化斑块。斑块可以分为两种，稳定斑块和不稳定斑块，不稳定斑块容易破裂，对身体造成影响；稳定斑块可逐渐变大，使血管腔变窄，供应心脏、大脑的血流量减少，引起心绞痛、脑供血不足等。

饮食提高“好胆固醇”含量

高密度脂蛋白胆固醇对动脉血管壁有直接的保护作用，并能使动脉粥样硬化病变消退。

很多人血脂异常会表现为坏胆固醇水平升高，好胆固醇水平降低，通过健康的的生活方式可以改善血脂异常，提高好胆固醇水平，具体有以下4点：

1、鱼

每周吃鱼2次，鱼肉中含有的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇的吸收，提高高胆固醇水平，促进胆固醇的排泄，阻止胆固醇在动脉内膜下沉积，对防治高血脂症、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等具有良好的作用。

2、蔬菜和水果

多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，维生素C可以降低血脂，膳食纤维可以阻止胆固醇吸收，降低血脂水平。

3、海带

适量食用海带，海带中的碘和镁元素，对阻止血管的脂质沉着有一定的作用。

4、大豆

多吃大豆制品，大豆中含有卵磷脂，有助于降低胆固醇水平，改善血脂异常。

最后，祝大家都能成功调节血脂！