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— 减肥期间这样喝牛奶不仅营养还瘦身 —

更新时间：2024-04-15 08:10:02　编辑：丁丁小编

减肥期间是可以喝牛奶的，但是喝牛奶要有选择性的和时间段的喝，才能让你喝牛奶不会发胖，还能让你有减肥的效果。

减肥期间这样喝牛奶不仅营养还瘦身

1、最好晚饭时刻喝

想要通过喝牛奶来减肥，那么我建议您在晚饭前半小时左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，然后这样你就不会摄入过多的主食，减少了热量的，晚餐吃得少才对身体有益。

2、忌生喝牛奶

生牛奶是不可以喝的，因为像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒，但是也不能避免有细菌的残留，所以最好还是喝煮沸的牛奶，减肥效果还会更好，而且又足够健康。

3、忌空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝，特别是肠胃不好的，喝了更加容易拉肚子，因为空腹的时候，牛奶不能充分吸收和消化营养，反而对身体有害。

4、选择低脂或者是脱脂的牛奶减肥

不是所有的牛奶都有减肥的效果的，应该要正确选择低脂或者是脱脂的牛奶来进行减肥，让你做到脂肪、钙质、减肥三不误。

5、牛奶酸奶可当宵夜

如果你有吃夜宵的习惯，建议您喝牛奶，把晚餐的摄入量减少到三分之一，然后在临睡前的2-3个小时喝牛奶，如果喝了就去睡觉的话，反而会影响睡眠，会让你有夜尿，导致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天会引起浮肿，还会让你发胖！

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